从零开始学乒乓球（16）乒乓球的正手两点攻球训练 并步的运用

上一章讲的是“乒乓球的步法浅谈”，结合步法这一章讲一下乒乓球的正手两点攻球训练方法。

张继科步法

一、基本姿势站位

两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。双脚前脚掌着地，脚后跟略抬起，重心在两脚之间。两膝弯屈，上体略前倾，适度收腹含胸。肩关节放松，肘部弯曲，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍头朝前。站位不必象专业那样空出正手位太多，一般在台中央偏左即可。

马龙

樊振东

二、正手两点攻球训练（也称为正手二分之一台攻球）

具体方法：

1、由教练先向你的正手球台中间一球，你是站位正好不用移动就能够顺利击球。

2、随后教练再向你正手球台的最右侧供一球，你应当用并步移动到球台最右侧后再回击。

此时你并步移动的发力顺序为：左脚先向右脚移（或叫并）半步或一小步，右脚在左脚落地后即向右方向移动，待右脚落地后迅速完成击球。

3、教练再向供球台中间供一球，你应当用并步移动回球台左侧用正手回击。

4、随后教练再向你正手球台的最右侧供一球，你应当用并步移动到球台最右侧后再回击。

此时你并步移动的发力顺序为：左脚先向右脚移（或叫并）半步或一小步，右脚在左脚落地后即向右方向移动，待右脚落地后迅速完成击球。

以上循环往返。这个训练主要是培养你正手攻球时先移动找到合理的击球点后击球的良好习惯。

正手两点攻球步法示范

为了更好的训练步法，下一章我们讲一下乒乓球的摆速攻球训练。这个训练主要是解决重心转换问题，使我们在移动中击球更稳定，能更快还原进行下一板击球。