身体最常见的4种“虚”，后附解决方法

【1】气虚

中医认为，气来自于人体3个方面：先天拥有的精气(肾)；后天吸收的水谷之气(脾胃)、呼吸的空气(肺)，因此气虚又大致包括：肾气虚、脾气虚、肺气虚；

（应对方法）

肾气虚：

日常多吃——黑芝麻丸、黑木耳、韭菜、海带；

中成药——肾气丸（干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子）

肺气虚：

日常多吃——金银花炖梨枇杷、葡萄、柚子；

中成药——补肺汤（人参，黄芪，熟地，五味子，紫菀，桑白皮）

脾气虚：

日常多吃——南瓜、玉米；

中成药——人参健脾丸（人参、白术（麸炒）、茯苓、山药、陈皮、木香、砂仁、炙黄芪、当归、酸枣仁（炒）、远志（制））

【2】血虚

血虚就如同人体内营养液不足，从而导致身体枯燥，营养不良。气能生血，因此气虚时间长了，必定会引起血虚。同时，气虚则运行血液无力，必定会引起血瘀。血虚多与脾胃有关，脾胃负责化生气血，脾胃罢工就会造血不足，从而会引起脱发棹发等现象。

（应对方法）

日常多吃——阿胶糕、红豆、草莓、红枣、枸杞；

穴位按摩——位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩方法：坐在椅子上，逛直背脊，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压三阴交穴，每次l5分钟左右。

中成药：四物汤（当归、川芎、白芍、熟地黄）

【阳虚】

阳虚就如同阳光不足，所以感到寒冷。阳虚又称为阳虚火衰，是气虚的进一步发展。阳虚之人属于冰冷型，最大的特征就是怕冷！阳虚里以男性最为常见，若阳虚久衰，则会出现功能起渤障碍，渤而不坚，中途疲软，早泄等情况。

（应对方法）

药膳——复元汤

准备：淮山药50克、肉苁蓉20克、菟丝子10克、核桃仁2个、瘦羊肉500克、羊脊骨1具、粳米100克、葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量。

做法：将羊脊骨剁成数节，用清水洗净；羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成4厘米厚的条块；将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧；生姜拍破，葱切段。将中药及食物同时放入砂锅内，注清水适量，武火烧沸，打去浮沫；再放入花椒、八角、料酒，移文火煮炖至肉烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味，即可佐餐食用。

功效：温补肾阳。

中成药：九合复源片（温中散寒，助阳起萎）

【阴虚】

阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热。在四种虚证中。女人最痛恨的就是阴虚，因为阴虚会使人变丑。典型的特征就是：燥!会使人皮肤干燥、长痘、面色偏红、口腔溃疡、大便干结等，若是男性阴虚则会火旺， 欲望强烈，宗根易举，早泄等症。

（应对方法）

药膳——滋阴冬鲍汤

准备：石斛10g、麦冬l5g、瘦肉250g、红枣l颗、生姜3片。

做法:石斛切碎，把所有材料放入锅中，加入适量清水。隔水炖煮l.5~2小时，调味即可。

功效：滋阴清热。

中成药：知柏地黄丸（知母、熟地黄、黄柏、山茱萸（制）、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻）。