他患2型糖尿病，40年没有并发症，现在血糖达标，身体倍棒

60岁那年，我被查出患有2型糖尿病，那个时候我家里条件不是很好，我身边也没有人得这种疾病，所以那个时候心理很慌张，但是这40年来，我靠着自己的摸索控制好了血糖，也没有任何的并发症。

今天跟大家分享一下我的控糖经验，希望能够帮助到大家。

对于糖友们来说，想必很多朋友都比较关注自己饮食的情况，因为很多人得了糖尿病之后，会突然觉得生活饮食上这个不能吃，那个也不能吃，但我今天要说的是。

虽然那些说法是可以借鉴的，但是糖尿病朋友要根据自己实际的身体情况，来做好自己的饮食方案，这样对自己的血糖以及身体才有帮助。

注重三餐搭配

可以遵循控制总体食物热量的，原则上灵活地运用食物的交换法食物搭配，控制好蛋白质，脂肪，无机盐各种食物的摄取量，另外也要注重一下自己的饮食搭配。

我现在已经60多岁了，但是自己的身体还是非常好的，所以也归功于我自己坚持了良好的饮食搭配，均衡合理分配自己的三餐。

日常生活中，一定要多吃一些蛋白质高的食物，还有一些蔬菜，水果，主食的选择一定要多样化，多注重粗细搭配，另外也要做好血糖监测。

坚持合理的运动

第二个就是运动疗法，运动的好处其实也非常多的，对于糖尿病朋友来说，运动可以帮助我们控制好血糖，是非常好的控糖方法，但是要注意一定要控制好运动量，过度运动对身体的伤害是非常大的，我经常看到很多的朋友，运动完之后就出现了低血糖的情况。

所以大家一定要注重起来，可以从循序渐进地增加自己的运动量，让身体有一个适应期，运动到自己身体微微出汗就可以了。

不可私自乱吃药

第三个就是控糖药物的调整，按照医生及自身血糖监测情况调整是非常关键的，因为很多朋友吃药，是吃一阵子停一阵，随意调整药物的剂量，这些方法都是不行的，现在高血糖的治疗方法有胰岛素，还有降糖药物，如果自己搭配的不合理，很容易引起低血糖。

所以大家要格外注意，不管是口服的降糖药还是自己打胰岛素的情况，一定要小剂量开始，另外也要根据自己熟悉的医生做好指导，不要私自换药或者更换药物剂量。

注重血糖监测

第四点要注重血糖监测，定期的监测血糖非常重要，我自己亲身也很有体会，因为自己的血糖情况可以反映自己近期的控制情况，这样也可以方便及时做好调整，我的建议是根据自己的血糖情况，监测次数要做好调整，如果血糖平稳的话，可以减少次数，血糖差波动较大的时候，每天可以多测几次，也是非常棒的。

得了糖尿病并不可怕，大概只要保证好心情愉悦。因为你经常是悲观，抑郁甚至是绝望的情绪，其实对病情也是不理想，既然已经得到这个病，一定要好好的照顾好自己，让自己的身体更加倍儿棒，稳定好自己情绪，对自己的家人也是非常好的。

另外也要注重一下自己的生活，可以约一些同小区的伙伴，一起参加一些公益活动或者社交活动，让平淡的生活充实起来，每天过得充实快乐，血糖也会更加平稳，祝各位笑口常开，健康常在！