不论男女，过了45岁要养寿，做好4件事，长寿其实并不难

合理的饮食，可以让人身体强壮，而合理的养生，可以让人益寿延年，当你接触养生时，就等于对自己的身体与心灵有了全新的认知，你才知道它们也是需要精心呵护的，一切不良的嗜好和生活习惯都会逐渐侵蚀你的健康，而健康是需要长期保养的一个过程，注意养生，学会养生，这对防病健身，延年益寿是大有裨益的。我是健康骆医师，让更多人认识并收获健康是我的目标。人们的生活就像太阳，中年就像下午3点左右的太阳，虽然还没有结束，但身体已经开始不太好了。中年的年龄没有明确的界限，通常在40岁到59岁之间，因此在这个阶段很容易受到疾病的困扰。睡前3不做1.不生气当我们生气时，我们的血液会大量流入大脑，导致中风。根据相关研究报告，许多失眠和脑梗塞患者在睡觉前都是由愤怒引起的，所以少为自己和家人生气。2.不喝酒因为很多人白天太累了，他们会带一些酒来缓解压力，觉得喝酒后睡眠会更好。事实上，喝酒无助于睡眠，也会损害我们的边缘和肝脏健康，一旦酒精在我们体内不完全分解，乙醛毒性就会导致肝炎和肝硬化。

3.不激烈运动经过长时间的坐着，我们想在睡觉前锻炼，但在睡觉前的半个小时里，我们肯定不能进行过度的运动，否则我们的大脑会受到刺激而显得极度兴奋，会对我们的睡眠质量产生一定的影响，但你可以尝试瑜伽、太极等更舒缓的运动。晨起3要做一、保持缓慢起床速度早晨，我们的血液浓度相对较高，所以起床时不要太强烈，否则会刺激我们的血液，引起恐慌、头晕、胸闷等症状，特别是高尿酸和高尿酸的患者，尤其是高尿酸的患者。二、喝杯温开水喝了一夜后，人体器官就会出现更严重的缺水，所以我们的身体马上就会处于状态。一杯温开水或茶可以缓解我们的饥渴，但也能起到稀释血液、肠消化的作用，从现在开始，改善便秘也是一种极好的效果。

广告继李大霄后：华东短线股神仅靠一公式连封5股涨停，获利过亿三、按时吃早饭父母知道让孩子吃早餐，但他们往往不吃早餐，不管他们的身体素质如何，最后让肠道疾病、心血管疾病找到门路。早餐的饮食结构是否正常，饮食在身体上的维持是否很重要，科学的饮食可以提供全面的营养。做好四件事1、保持心情快乐状态下会分泌多巴胺物质，使我们的气和血液变得更加平滑，同时，它也非常有助于我们的记忆和促进血管的健康。

2、经常动脑大脑是我们的中枢器官，经常保持其活跃的水平，能够促进我们身体其他器官的功能，因此它给予器官一面润滑，延缓其衰退的速度。3、喝茶身体健康的人一直推荐喝茶，茶在我国已有几千年的历史，简单易做，这里推荐黄铜含量较多的黄铜茶，具有保肝护肝的功效。4、晒太阳中年后钙开始流失，所以我们需要大量补充钙，同时还要晒太阳，这对吸收有益，尤其是在我们的背部、腿部和头部。40岁到59岁对我们来说是关键的几年，我们必须在晚年保护自己和我们的孩子，才能减轻我们自己和我们孩子的负担。