想要经营好感情，需要做到“情绪自控”

我和老公结婚3年了，平常我们感情挺好的，但我脾气比较大，吵架是日常，我觉得夫妻之间难免会磕磕碰碰，吵架也正常，每次吵完架他都会向我道歉，

前几天出门前我让他洗衣服，就把衣服放进洗衣机，这么简单的事我回家了他还没做好，我说了他几句，他直接和我说离婚，我和他大吵了一架，他现在离婚的心更坚定了，怎么说都要和我离。许川老师，我该怎么拯救我的家庭？

——欣欣

在欣欣向我的咨询里，我发现她在感情里控制不了自己的情绪，在生活里就经常和伴侣吵架，在老公给了离婚的信号后，她又没有控制住自己的情绪，让感情危机变得更严重。

我们在遇到感情危机时，也经常会有几种情绪反应：愤怒，委屈，绝望，自我怀疑，可是，这样的情绪，对于应对你们的感情危机，不仅没有任何帮助，还会适得其反，产生更大的负面作用。

那么，正确的应对方式应该是怎样呢？和大家分享三个方法。

1.像一个成年人那样，迅速使自己的情绪稳定下来。

感情出现了危机，或许你觉得自己有千万种理由沉浸在负面情绪当中，但是相信我，一个被负面情绪控制的人，做出的往往使最糟糕的决定。

因此，可以想办法去发泄，去释放，但是绝对不要让这些负面情绪捆绑了你的理智，让自己做出后悔的举动。

2.跳出旧的思维模式，重新梳理你们的情感生活。

要想做到情绪自控，需要摒弃对错思维。对错思维是很多人在感情当中最容易出现的一种错误的思维模式。一旦两个人发生任何矛盾，总要先分清楚谁对谁错，但是往往都是公说公有理，婆说婆有理，最后即使是分出来了对错，也只会让你们的积怨更深。这时就更做不到情绪自控了。

因此，放下对错，冷静的分析并梳理你们感情生活的方方面面，才是聪明女人的做法。

梳理的层面，大致可以分为人的层面，事的层面和情的层面。人的层面，指的是梳理你们两个人在亲子关系和其他家庭关系当中的角色如何，是否有哪个环节出了问题；事的层面，包括那些让你们印象深刻的事，你们总是出现矛盾冲突的事，以及你们在认知方面有着差异的事情。

而情的梳理，指的就是梳理一下你们当初相爱，是基于怎样的感情，现在感情出现了问题，主要是在感情中，哪一方，或者双方有哪些无法满足的情感需求。

通过对于这三个层面的梳理，一般都能够发现很多平时被你忽略很久的感情问题和两个人最容易出现冲突的点，而找到了这些，对于应对感情危机是至关重要的。

3.试着像个旁观者那样，找到你们感情危机的根源。

做到了上面两个步骤，说明你已经拥有了正确面对感情危机的心态，做好了处理情感危机的准备。那么接下来，就应该抽丝剥茧，逐层找出你们的感情出现问题的根源了。

一般来说，造成情感危机的深层原因，有这么几个方面：第一，对方的底层情感长期需求得不到满足，因为婚姻无法满足他的需求，所以才会让他想要逃离感情；第二，两个人的成长不同步，当一个人把另一个人甩开太远时，很难有共同语言，生活会出现各种各样的问题；第三，两个人的相处模式不健康，甚至有冲突。在日常的相处中，相处模式不健康会关闭沟通，给感情里积攒负面情绪，导致有过不下去的感觉；第四，感情中的其它条件出问题，比如性爱模式不相匹配，比如金钱观等等，这些都会造成感情危机。

要找到你们感情危机的深层根源，首先要放下自己的心结，然后要跳出当前的角色，用旁观者的眼光去审视你们的感情，只有这样，才能够客观公正地做出评判，找到最终答案。