人生3件大事:早养胃、午养心,晚养百脉,踩准这3个时间才养生
现在越来越多的人开始注意养生,但是很多人不知道具体怎么养?什么时间养?从我们的日常生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重要节点。
''早养胃,午养心,晚养百脉。''正确的时间做正确的事,可以事半功倍,坚持下去,必然会收获健康。
早上养胃
黄金时间点:早上7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻,是养胃的好时机。
这个时间段气血流经胃经,胃肠的活动最强烈,食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
因此我们早上要吃早餐,否则容易气血不足,时间久了容易得胃病。
1、 7点喝杯温水
早上7点左右喝杯温水,100ml即可,不仅可以补充身体前一晚流失的水分,还可以湿润口腔、食管、胃粘膜,促进肠胃蠕动,为进餐做准备。
2、7点半吃早餐
不吃早餐引发胃病、还易导致低血糖、记忆力下降等,中医认为,胃 ''受纳腐熟水谷'',意思是说,要把食物磨碎并进行初步消化。所以说,应该多吃五谷类的熟食,像包子、馒头、面条等等。
午睡养心
黄金时间点:中午11点-13点
中午11点到下午1点这个时间段,是心经当令的时刻。
中医认为,心为五脏六腑之主宰,这时候午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠状动脉供血,增加体力、消除疲劳。
这个时刻午睡不宜大睡,一般半个小时左右就可以,否则会扰乱人体的生物钟,及时睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。
晚上养百脉
黄金时间点:晚上21点-23点
这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,是增元气、养百脉的好时机。
很多人会利用晚上的时间和朋友进行娱乐活动,但是此时正应该是静下心,好好滋养百脉。
有3点可以常做:
1、手指梳头
中医认为,头为''诸阳之首'',梳头''拿五经''可以刺激头部的穴位,起到疏通经络、调节神经的功能,它还有增强内分泌、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。此外,对失眠、眩晕、心悸、中风等有预防和辅助治疗作用。
2、温水泡脚
人体的肾经是起于足下的,晚上9点到11点用温水泡脚对肾经可以起到温养的作用,对肾脏大有好处。不过,泡脚的水温不宜过高,适度即可。
3、晚上捶背
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。
早养胃,午养心,晚养百脉。这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护,远离疾病的困扰,才能健康长寿。