关于学习方法和锻炼路径的思考

本文是阅读《精英日课162》“正确的学习方法只有一种风格”，引发的一点思考。学习风格理论认为每个人都有最佳的获取和理解知识的方式，教师应该评估学生的学习风格，改善教学设计和授课方法，以达到最佳的学习效果。这套学习理论受到了心理学家和神经学家的质疑和批评，认为缺乏科学依据。最近的研究成果也显示，按照个人喜欢的学习方式并不会带来好的效果。有一个流行的学习风格分类模型是VARK，把学习风格分成四种：视觉（Visual）、听觉（Auditory）、读写（Reading）和动手实践（Kinesthetic），感兴趣的朋友可以测试一下http://vark-learn.com。

每个人有适合自己的信息接收方式，就像学习专栏文章，我属于阅读型，如果只是听一遍音频，很难GET到要点，除非仔细阅读否则无法进行深度思考。知识的输出方式同样也不同，有的人适合讲出来，有的人适合写出来，又能讲课又会写作的人基本是稀缺资源了。

心理学家几十年的研究成果，总结下来有效的学习方法是：

1.利用记忆曲线安排间隔，不要突击学习。
2.不同场景下用不同方式学习同一个内容。
3.测验自己是否掌握了知识。
4.把学到的新知识和以前的知识建立连接。

对比学习方法，我发现锻炼的有效路径是：
1.按照年度整体目标规划每天的运动量，不要突击赶进度。
2.用不同锻炼方式强化身体机能，比如跑步、骑行、俯卧撑等。
3.尝试远距离骑行、尝试增加跑步时长和里程、尝试增加俯卧撑次数，检验锻炼效果。
4.注意休息，给肌肉生长、连接、恢复的时间。

获取高密度的知识，内心有种开心愉悦感。以前我也认为学习无定法，经常说教育要因材施教，根据学生的个性选择适合的方法。现在我理解，不是让方法适应我们，而是我们去适应方法。

虽然应试教育饱受诟病，整体而言在大环境无法改变的情况下，这才是最有效的适合多数人的路径。素质教育看起来很好，还有寓教于乐和快乐学习的提法，也许是错误的理解了学习的本质。

学习的四个关键词：重复、多元、反馈、链接，学习的本质是重复，而重复是枯燥乏味的，解决的办法是切换不同场景，巩固同样的知识在不同场景的应用，减少大脑的认知疲劳感。提升学习能力依靠刻意练习，给自己一个进度条，看得到的反馈让我们及时调整方向。零散的、碎片的知识作为偶尔的谈资也许有用，更重要的是把这些新知识嵌入已有的体系中，让它成为你的知识体系的一部分。

做事要有章法。方法对了，事半功倍，就像投资一样，总试图找到适合自己的策略，其实成功的投资之道就在那里，不会因为你不能适应就改变，这个观点以前有过了解，当时并不理解，为什么说正确的道路只有一条，难道就没有适合个人的策略吗？现在看来，从基础开始走向正轨的路确实只有一条，这是综合考虑效率和效果的结论。很多时候所谓适合自己的方法，潜意识里是希望不用付出辛苦努力，轻松可达的捷径而已。这是聪明人的大忌，不愿意花笨功夫，这往往是必不可少的。

学习的复盘和反思，就像锻炼过程中的恢复一样，都是为了变得更强大；复盘反思总结经验吸取教训，体能恢复让身体适应锻炼强度，循序渐进避免过劳受伤。我给自己制作了锻炼的进度条——每天更新运动数据的表格，显示已经运动多少天以及日均运动量，待完成运动量，当前落后或超前的里程，预期完成目标的时间。把锻炼变成有趣味的升级游戏，每日乐此不疲，形成内在驱动力。

不要浪费时间寻找所谓适合自己的方法，正确的方法前人早已总结好，在结构和模型里，用刻意练习强化知识和技能。学习是一场战斗，感到痛苦是必然的，没有痛苦，哪来收获。就像跑步一样，开始3公里是漫长而痛苦的，慢慢到后来3公里只是热身了。经历痛苦、反思、行动、蜕变的循环，不知不觉就变得强大了。

一三五跑步，二四六骑行，周日写作，健身健脑两不误。