一部血泪史铸就的《腰椎归位十步法》
我的命运曾和大家是一样的：因为我也曾经是腰椎间盘突出患者。
我叫云朵，六年前患了腰突，走过一段艰难的求治之路。谨以此文献给那些受着腰椎间盘突出症的痛苦的人们！我真诚地希望他们能早日康复!
下面十张图是治疗腰突快速康复的锻炼方法（视频截图），其实患了腰突无需紧张，也无需再求助他人，靠自己坚持锻炼一个月，即可如愿以偿快速根治腰突。
我把自己的亲身经历写出来的目的，就是献给那些受着腰椎间盘突出症的痛苦的人们！告诉他们怎样才能少走弯路，少花冤钱，尽快走出误区和困境，重拾美好的生活。我真诚地希望他们能早日康复！
在我20岁的时候，我考上了一个医科大学，毕业后分配回到广东开平侨乡，在医院里当一名医生。可能很多人都无法相信，作为读医学专科的我，一开始面对腰椎间盘突出却显得那么无助，这是多么讽刺的一个事情。
2012年，我在我们医院拍片检查，腰4、5及骶1突出明显。当科主任告诉我这个病是没法根治的时候，我仿佛如五雷轰顶，感觉这辈子就这么完了。我也忘记了当初自己是有多严重，反正是挺严重的。躺床上足足一个月零5天了。最严重的状态是：在床上不能挪动一寸，不能自己起来上厕所。我有过七个小时在家里爬不起来上厕所的经历，想想都是泪啊。
我很想仔细描述一下那种疼痛的感受。目的是告诉大家，我这么严重都好了，你也是可以的。我当时就是躺着不疼，但是动一毫米都疼。而且关键是我没有办法平行移动一毫米。如果电话是在离我的手一尺的地方，那是拿不到的。没有办法横向挪动身体。从躺到坐，是需要手臂支撑的，而从坐到站，就太太太痛苦了，那个腰连接大腿处会有电击一样的非常的疼痛的感觉，然后每走一步，如添一刀。平躺还好。可是只要一点点动作，就惨了。疼，彻骨的疼。
如此疼痛了一个月，掉在地上的东西是没有办法捡的，地面离我的距离太遥远了。
那是6年前的一天，参加一次全市举行的乒乓球赛，突然感觉腰部一阵疼痛，心想：坏了，把腰扭伤了。隔了几天，还好，腰不疼了，我觉得没事了。当时也没在意，没想到过了十来天之后腰部越来越明显地疼起来，我才觉得不对劲。在我们医院照CT检查，医生说是结果出来后诊断是腰椎间盘第4 到第5节突出。
骨科主任医师建议我动小针刀手术治疗。我自己知道手术治疗腰突并非是好的选择，虽然小针刀也算不上手术，但总担心小针刀操作不慎就会引起组织受损。出于对科主任的尊敬，于是就没有拒绝就这样做了7天小针刀，再用自家医院开的一些膏药进行贴敷。
手术后视乎略略减轻疼痛了，这种感觉延续了大约两周。
但后来总是感觉腰部仍然隐隐地作痛，非常难受。站立1小时不到腰就酸痛得不得了，毫无根治的迹象，可以说小针刀治疗并没有成功。
2、整脊
连自家医院都治不好，我开始对治疗腰椎间盘突出产生了疑惑和失去了信心。 我几乎是一天拐着腿出门，后来干脆请了长假专心治疗腰椎间盘突出。由于我们医院并没有专业执业资格的整脊医生，于是听一个老同事的介绍，去了一家著名的整脊诊所。其实就是一个整脊的床，说是先上depression tab le（减压仪）九次才可以整脊，一周做三次。我做了四次，觉得韧带拉开了再坐着 也不见好转，没感觉到有什么大的作用，于是就没接着做。
3、按摩正骨
没有得过腰椎间盘突出的人是难以感同身受那种煎熬和折磨的，正所谓病急乱投医，作为医生的我也避免不了到处寻找良医。
后来听人说在佛山最著名的正骨医院找某教授，用按摩正骨就可以按好腰突患者，十几年了至今没有复发。于是通过一熟人介绍，找到了该院某教授进行理疗，他听了我陈述的腰疼的情 况，又看了我的CT片子后，说我的病情还是比较严重，并且说，如果一个月没有效 果，就要考虑动手术。
他先给我按摩后背脊柱，接着做了“正骨”的手法，然后才开始给我扎针灸，针灸后不仅腰疼没有任何缓解，而且扎针的地方反而常常在疼。十天的医治，包括所谓的针灸、牵引、理疗、推拿、复位，仍然没有任何的效果，却白白花了我几千元，我对这些所谓的名医再次失望。
4、牵引
后来听说进口的牵引器很管用，持续牵引一星期能见效。于是到医院使用进口的牵引器持续牵引，可是用了一个星期，除了开始有点缓解外，后面也没见效果，而且戴上后因腰带勒紧反而腿还疼些，于是，果断停止。
后来研究才发现牵引存在一个问题，刚刚牵引的时候会觉得有些轻松，但是当肌肉本来 就不强的时候强行用力把腰部肌肉拉开，如果停止牵引后，则很容易出现一些肌肉 韧带反弹的情况，就像停止拉橡皮筋的时候，橡皮筋恢复原来的长度时会有一个反弹的力在里面。
5、倒走
万般无奈下，我想起单位上的退休职工在公园里倒退走，大家都说倒走对脊柱好，于是每天早晚就开始倒走，每次走四十分钟，走了好几天，小腿部肌肉很疼， 也没见什么效果。
我认真研究了这种病的原因和治疗方法，开始到小区附近坚持锻炼倒走。每天坚持两次，由近到远。后来觉得不过瘾，就在马路上早晚各一次，一走就是三四里，坚持了一个月。
说实际的，倒走后确实是感觉舒服了一些，但过了几个小时后感觉又打回原形。 为了不让自己走冤枉路，于是又跑去征询我们医院的骨科主任，询问倒走究竟能否治好腰椎间盘突出，主任说：“从循证医学角度看，倒走对腰椎间盘突出目前很 难拿出大样本以及长期随访的数据来证明其有效性。医学上还不能确认这种治疗方 法。也就是说没有依据，不靠谱“。听主任这么一说，感觉坚持了那么久的倒走锻 炼似乎是白做了，心情说不出的失落。
后来自己研究也发现，通过走路的方式，无论是正面走或倒走，人体自身产生重力会造成腰椎间盘受压，在受压状态下去锻炼，是不可能实现康复的。倒走的原理，最了不起是纠正了有前倾习惯的患者（如曲度变直患者），防止了恶化，如果说通过倒走能完全康复，按主任的话来说是不靠谱的。
6、微创
不到万不得已，我是根本不会考虑手术治疗的，每一个骨科医生都明白其中的道理。我有个高中同学就在我们医院负责微创手术的，一次闲聊中和他谈起我的病情，老同学说：微创手术并非万能，其效果的好坏关键取决于是否掌握好适应症。而且微创并不意味着危险变小了，实际上微创手术的风险与标准开放手术相当；如果适应症选择不恰当，微创容易出现减压不彻底，术后残留部分症状；微创手术没有完全摘除椎间盘，存在复发可能；微创虽然对脊柱稳定性没有太大的干扰，但是对脊柱的稳定性也没有任何的加强作用。所以，别人腰椎间盘突出我可以建议他做微创，但对你我可不敢 昧着良心说了，免得你将来怪责我，连同学感情都失去。建议你这病还是坚持锻 炼、坚持物理治疗吧，万不得已都不能用手术来治疗。”
7、物理治疗
虽然之前失望了很多次，但听了老同学的话，使我重燃希望，牢固地树立起通过锻炼来治疗好腰椎间盘突出症的坚定信念。
从那时起，我就坚信自己的腰椎间盘突出症一定能通过锻炼治好，而且再也没有动摇过。心想现在已别无他法，只能靠自己锻炼了。
先是选择“拱桥”“飞燕”，但做了一段时间，对我没有任何作用，反而还疼。于是选择做挺肚。谁知挺不起，只挺了十几下就不行了，这样挺虽然很吃力， 但我还是坚持下来了，慢慢增加到一百多下，每次要挺十分钟才挺完，但效果还是不明显。 “挺肚”看来对我也不起作用，于是有些灰心了。
8、游泳
就这样在病痛中度过了两年，还是没能取得任何的进展，更为悲哀的是，颈椎病也来凑热闹了，脖子开始非常难受。到医院检查，诊断为颈椎曲度变直引起。这真是祸不单行，一波未平一波又起。
到了6月份就开始游泳了，一开始选择了蛙泳。还是心理作用，疼怕了。于是 就慢慢浮起来，再慢慢蹬腿。一开始很痛，很痛。心理很悲哀，发觉连游泳都不会 蹬水了，但还好，慢慢就游开了。我游的是深蛙，就是头在水里，然后挺身换气的 那种。游了大概50分钟吧，起来的时候明显感到症状减轻，好像没有那么疼了， 看来，游泳对我是有用的。
游泳时，腰脊骨在水中所受压力为零，因此，在水中，也只有在水中，水的浮 力让人的腰脊享受到了在地球任何其它地方都享受不到的福利——人的身体不再依 赖腰脊的支撑；这时，也只有在这时，人的腰椎才真正地获得了自由解放。对我而言，这是最快乐的时光。
以游泳对付腰椎间盘突出，用蛙泳（超低蛙）这种泳姿是最适合不过的了。我 的感觉是早上一起来会很痛，但每天早上游泳50分钟，就会感觉比早上下床的时候 好很多。特别是从泳池爬起来，到走到屋里的一段路会觉得很轻松。显然，游泳的效果是明显的。
我和我们骨科主任交流时，他也解析过游泳确实可同时治疗腰椎间盘突出和颈椎病的原理。他说，腰椎间盘突出多是由于长期的不合理姿势造成的。游泳时人体脊柱由原来的直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低， 所以，这种运动模式最安全。但遗憾的是，由于游泳容易受寒，腰部极容易受风寒 或水冷的影响而加深症状，这也是有些腰椎间盘突出患者长期游泳也治不好的原因。另外，游泳最大的好处是巩固了背部肌肉的力量，这样平时站立时腰部肌肉对 里面的腰椎起到了支撑的保护作用。
说起腰部肌肉对腰椎的保护作用，我们的骨科主任是这样描述的：“很多患者尝试的 各种锻炼方法，譬如倒走、飞燕、游泳等，都能很好锻炼到腰部的肌肉。但实质上这些锻炼对腰椎复原帮助不大，就像里面的钢筋断了，外面靠打一层水泥来保护的原理”。
这种“水泥钢筋”的原理我还是头一 次听科主任说起。虽然游泳确实有效，但是病情仍不断反复，时好是坏。这确实验证了游泳只能巩固腰背肌肉表面，但仍无法彻底解决腰椎问题。那究竟怎样才能让腰椎恢复如初呢？
我的那个老同学，他虽是骨科医生，但对我的腰突症状也是一筹莫展。看到我 这个老同学长年痛苦，于是他推荐了吴清忠的《人体使用手册》、中里巴人的《求医不如求己》、萧宏慈的《医行天下》等书籍让我看，希望能对我有帮助。这对于我的身心健康来说，真是受益匪浅。在此，我真的要对老同学表示衷心的谢意。
对于腰突，自己早已是百病成精，这也加速了我要研究腰突的根治方法。再加上读完这几本书，我从根源上加深了对腰突的深层理解。
书中对腰突症是如此说：“腰椎间盘突出之所以难以治疗，是因为患者在长期 的不当姿势、不当用力、用腰不当的环境中造成了脊柱变形、脊柱错位和脊椎功能退化，因此，当没有纠正腰椎错位恢复脊柱原来功能的时候，一切方法都是徒劳的。“
看完这些书，我确实对腰突的理解更清晰了。为了帮我治病，老同学又带我去找到了他的师傅，一个著名的老中医老师，这一次，之前下了那么多苦功去治疗腰突都毫不见效的谜团终于解开了。下面是我和老师傅当时的聊天对话：
【云朵】：师傅，为何我用了那么多方法去治疗腰突都不见效？难道每个人都 要这样兜兜转转走弯路吗？
【老中医】：小云，我先反问你一个问题，你认为腰椎长期受折磨，会怎么 样？ 譬如 ：1、不良姿势（如久坐，不良睡眠姿势、二郎腿等） 2、不当用力或不当用腰（如搬重物、重负荷工作、长期激烈运动或碰撞） 3、坏习惯（开车多、维修久、看电脑手机时间长、经常弯腰、手淫、纵欲等）
【云朵】：腰椎长期受折磨，肯定会劳损。
【老中医】：是的。当腰椎发生劳损，腰椎的力学结构就会发生改变，因而产生常见的腰椎故障问题：譬如腰椎侧弯、曲度变直、 间距改变（如椎管狭窄或变宽）、结构改变（如退行性变化）、骨盘歪斜等。
【云朵】：那这个和腰突有什么关系呢？
【老中医】：那再请问你，你知道椎间盘是靠外面的纤维环保护的。当出现上面这些腰椎故障时，是不是导致腰椎关节之间的椎间盘也会跟着产生结构上的变化，保护椎间盘的纤维环也就变得不再坚韧？
【云朵】：是的。
【老中医】：当纤维环不再坚韧时，如果外力稍微冲击下，是不是很容易破裂？
【云朵】：是的。
【老中医】：纤维环破裂之后，会怎么样？
【云朵】：就会产生腰突 ，
【老中医】：对了。你现在终于明白腰突是怎么来源的了吧！那再问你，要想根治好腰突，你需要怎样的腰椎？
【云朵】：正常的，没有变形的。
【老中医】：那你想根治腰突，是不是需要修正腰椎？
【云朵】：对！
经过老中医的一番苦心给我释疑，终于真相大白了，原来导致我们产生腰突的 罪魁祸首就是这些脊椎问题，导致我一直走冤枉路的根源就在于自己的治疗没有让腰椎去复原。
房屋的顶梁柱歪了，这个房屋就会很快倒塌。人体的脊椎（也称脊柱）就是我 们人身体的“顶梁柱”。如果脊椎出现了各种问题，那么腰部就变得脆弱不能承受负重，再加上腰突引起的椎间盘压迫，更是让人坐立不安，痛苦难言。
腰椎病之所以被视为“不死的癌症”，是因为腰突病人的腰椎生理曲线经长年累月的累积产生了变形或退化，进而就会迁延腰椎离位造成损伤。这种退行性积累一旦遇到外力或其他诱发因素即可导致椎间盘的纤维环破裂。 所以，让腰椎复原，这是唯一能让腰椎间盘突出从根源上彻底治好的方法。
所谓的腰肌劳损、姿势不当、遭受突发外力、风寒等因素导致纤维环破裂，这些都只是诱发腰突的导火线。而腰突形成的真正内因，确实是因为你的腰椎本来就存在质量问题——腰椎骨关节变形错位或功能退化所造成的。因此，从修复腰椎这个角度去治疗，是科学的。
听君一席话，胜读十年医书，猛然间恍然大悟，原来自己过去使用的各种方法来治疗腰突，并没有从真正意义上去让腰椎产生归位，并 没有从源头上让腰椎恢复正常。
1、药物治疗（贴膏药，敷药等）：如果说药物能扶正已经歪曲的脊椎，那简 直是天方夜谭了！药物的作用只能是活气血，对椎间盘附近的组织镇痛消炎等作用，但根本不可能“搬 动”巨大的脊椎使其产生归位。另外有些药物带有镇痛剂、止痛、封闭药等成分， 贴上去患者感觉不痛，还误以为康复了，但其实药物只能是作为一种辅助治疗，而且医学上已经证实因椎管内无血管，所以药物不可能到达病变的腰椎间盘内，所谓的“药物快速治愈论”，都是不科学和毫无根据的。
2、牵引：增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对 神经根的刺激和压迫。这只是一种解除压迫减轻痛苦的做法，但对腰椎复位没有任 何帮助。
3、推拿、按摩、针灸等：其作用是促进腰部气血运行，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重；同时推拿按摩和针灸都不可能使脊椎生理曲线复原。
4、手术：有的微创手术能消除粘连，解除神经压迫，修复纤维环等。但手术 并没有从根源上使腰椎复位。一旦遇到外力或其他诱发因素，则可导致椎间盘的纤 维环再次破裂，所以也导致不少手术患者复发。
5、物理治疗（康复锻炼、腰肌锻炼等）：倒走、后摆腿、小飞燕、拱桥、悬 吊、游泳等等体育锻炼，均能很好地加强腰背部的肌肉力量，减轻腰椎的负重，因 为腰部肌肉帮助腰椎承受了一些重量，可以适当地保护了腰椎。但是其依然无法使 腰椎归位。其原理就如道路里面的钢筋断了，通过外面加固了水泥来承托负重一样。
6、正骨复位：脊椎复位是康复的首要的前提条件，因为只有脊椎复位了，腰突症才能自愈。很多医院或理疗机构都有整脊或正骨的手法，能帮助脊椎复位。但是一般的正骨整脊医生良莠不齐，手法不一，且收费昂贵。如手法不当，甚至有可 能导致脊椎和椎间盘产生更大的错位。另外，这种通过正骨手法使脊椎复位的方法并不牢固，一旦睡眠姿势不当或在外力冲击下，脊椎又有可能产生如侧弯等歪曲，很快 又“打回原形”。
7、初级复位：爬行，弓虫伸腰，猫式，拉筋等，这些方法确实能有效帮助患 者使脊椎慢慢归位。每一次锻炼都能感觉腰椎复位的舒服感。患者坚持一年半载 后，都能很大程度改善症状甚至康复。但这些方法缓慢，艰巨，需长期坚持，且复位不完全。
现在腰椎间盘突出真的是往青少年身上发展。有的还在读书的同学才多大啊， 就已经疼的走不动，趴着写作业了，想想每天那么多的作业，真的觉得蛮辛苦的。 当妈妈的就更辛苦了。很多青少年老说自己也是腰疼，尽管家里大人天天提醒她， 叫孩子别老是玩手机玩电脑，赶紧起来站一会，她就是不听。人都是这样，没有疼到一定程度，根本不会重视。很多青少年得了此病，就拼命上网找资料，微信找文 章看，百度各种知识开始自己研究，总结下来：所谓的包治、王道，都是扯淡。
如果你不小心已经腰间盘突出，你的生活可能已备受困扰，或者刚得知腰间盘 突出，就吓得拼命努力查找相关资料，那我希望本文可以给你重新带来信心。
人体的脊椎非常重要，脊椎也称作脊柱，主要包含了颈椎、胸椎和腰椎三部 分。脊椎上通大脑，下面连着两条腿，它的前面是人的五脏六腑，里面藏着中枢神 经！然而这条脊椎对于大多数现代人来讲，变得脆弱了。
为何对于现代人来讲，变得脆弱了呢？ 现代人少动，坐的多！ 而七八十年代的人，还是以体力活的为主，要下地干活，干体力活的人，身体还是相对比较强健的。 你去农村的时候，注意观察一下，一些阿婆阿公还是能挑水种菜的，说明身体还是比较硬朗，身体还强健着呢，还能干点粗活，有些子女还不让他们干，其实是要适当的干，坐着只能越坐越多病！80多岁的老奶奶有时候还能去市场买甘蔗回来卖给小孩吃呢，她能扛一捆甘蔗 在肩膀上，走一段路就歇一会就这样扛回来。就这么干着，奶奶身体也非常健康， 很少生病。
在人的脊椎有好多节，骨头与骨头之间是用椎间盘来衔接着的，而这脊椎脆弱 的便是这腰间盘部位。因为它是一个软组织，不像骨头，骨头是硬的，很难被压坏，除非骨折。软的东西受外界不适当的压力压久了容易变形，小压力压会还能承受，大的瞬间的压力就不行了。
为什么椎间盘部位的纤维环受到大的瞬间压力或风寒的冲击就会破裂呢？这是当我们出现脊椎故障时，腰椎关节之间的椎间盘也会跟着产生结构上的变化， 保护椎间盘的纤维环也就变得不再坚韧，所以就容易破裂。
很多人得了腰突就拼命去找方法，吃药、倒走、挺肚、飞燕、加强版挺肚、抱 膝、慢跑、压腿、泡脚、骑自行车、针灸、敷药、按摩、正骨、站桩、手术等等。 这些方法具有两个鲜明的特点，其一是帮助你活动腰部的气血来减缓痛楚。但由于身体的挤压、突出的封堵以及血管和神经根的粘连，整个腰部的气血是难以做 到运行和畅通的。即便是气血畅通了，庞大的脊椎就会被修正和复原了吗？其二是通过增强腰背肌或小部分范围内来修正脊椎，来帮助你的脊椎减压。这就像道路里面的钢筋断了，靠外面打一层水泥来承受压力。但由于腰椎没有复原仍是不具备真正的承受力的。
因此，选择上面这些方法来治疗腰突，其实并没有从源头上去对腰椎进行纠 正、复位、稳定、巩固、保养。当腰椎没有复原，症状就永远不会真正消失。如果 治疗方法并不是从“让腰椎复原”这个方向出发的，那必然只是短暂的缓解，然后 又会反复，时好时坏。这就是腰突不断反反复复难以根治的原因。
动物是永远没有颈椎、腰椎等脊柱病的，我们刚出生的时候，也是象动物那样 学爬了一年多才让脊柱成型，产生合理的脊柱生理曲线。所以，象动物和小孩那样爬行，能快速让脊柱恢复原型。仿照动物走路一样，腰部慢慢晃动爬行，每天10分钟，耐心坚持1到2个月，效果也是不错的。
这个方法我也是听同学的老中医师傅说的。我用过之后也确实减轻不少。除了 爬行外，弓虫伸腰，猫式，拉筋等，这些方法确实能有效帮助患者使脊椎慢慢归位。我每一次用这些方法锻炼都能感觉腰椎复位后所带来的腰部舒适感。但老师傅说，这些方法要贵在坚持。患者坚持一年半载后，都能很大程度改善腰突症状，坚持下去就会康复。老中医说，这些方法一定有效，只是比较缓慢，艰巨，需长期坚持，且复位不完全。而且很多康复方法你做开来甚至都有依赖症。譬如爬行、游泳、后摆腿、拉筋等。因为你去做这些锻炼时，其实已经是对脊椎的一种纠正，所以你去做这个动 作时能让你的脊椎产生一些归位，腰部就比较舒服。
但由于这些锻炼让脊椎的归位并不完全，对脊椎的还原深度也不够。再加上人 站立后的重量又产生对椎间盘的压力，所以，腰椎不断在复位和错位间反反复复， 无法根治。当你去锻炼的时候，就会感受好一些，而当你停止了，腰又会反复作痛。这就是脊椎归位不完全的原因。
为了有效研究腰椎归位这个课题，我就到处借阅一些古医学书籍，翻找关于脊椎归位的指导和训练方法，按照书上的指引，以及通过长达一年多的观察无腰椎病的爬行动物、蛇、龟等的活动姿态，及不断从研究脊柱系列方面的书籍中查找资料，分别从不同的角度先后整理出8套腰椎归位的动作，后来又借鉴改进了现代比较流行的两套腰椎保养动作，从不同的功能和不同的角度归位出发，一共设计出10套动作，这就是《腰椎归位十步法》的原型。动作设计研究出来后每天坚持锻炼1到2个小时。腰椎越锻炼，就越来越舒服，每当我做完这套动作再 站起来的时候，竟然神奇般发现，完全没有了腰突的痛症感觉，就好像之前没有得过腰突一样，那种轻松无法用言语表达，没有经历过腰突的人，是无法有这种感受的。
为了担心会复发，我坚持用这个腰椎归位方法连续锻炼了22天。发觉自己的腰部已变得牢不可固，就像原来没有患过腰突症一样。也没出现像以前哪些方法，过后总是反反复复。我坚信自己的脊椎已经完全复位了。
虽然是康复了，但我并没有马上告诉老同学。我其实是依照他送给我的那些书上找到的脊椎归位方法，只用了22天就锻炼好的。后来老同学知道我的腰突确实是完全康复后，他完全不敢相信我这个奇迹，因为在我们医生的角度看来，腰椎间盘突出是不可能完全治好的。于是就拉上我去找他的老师去问原因。
老中医见了我，问我是不是用他教我的那个参照动物爬行的方法练好的。我没做声，撒了个谎告诉师傅说是的。这个老中医师傅还洋洋得意对我说：”你看，我教你的这个动物爬行方法确实有用吧。你练习动物爬行姿态一段时间，就会好的“。
我自己心里明白，这个爬行方法确实有用，但修复程度比起十步法结合几个动作一起练，效果是差远了。如果爬行要坚持一年才能让脊椎复原，而我用的十步法，只需要一个月就可以让脊椎复原了。 但我不好意思和老中医点明，于是再次感谢他的”救治之恩“。
看来我是经过实践之后，确实比我的同学的老师——这个在当地响当当的老中医师傅还更理解腰突！
其实万物皆有相生相克。就像老师傅说的，动物是没有腰椎病的原理那样，象 动物那样爬行，确实能让脊柱恢复原型。只有让脊椎归位和恢复腰椎的功能，腰突症自然就会好。
世间就这么神奇！ 能产生腰突，就必有根治腰突的方法。世上万物皆相生相克，一物治一物。你 看，有的动物的腰部非常有力量，譬如虎、豹，这说明这些动物体内就有一种神奇 的物质。猪跑不快，所以猪骨作用不大；而虎、猎豹奔跑神速，其腰部力量巨大， 所以其体内必有让腰部壮大的神奇物质。因此，用腰有神奇力量的动物，例如虎骨、鹿鞭、蛇（长鞭）等来泡酒，即可快速恢复腰部力量，这就是民间所说的“以 形补形”。但由于这些都是国家保护动物，当然是不能猎杀的。只不过从这些原理 来看，确实是”一物修一物，一物治一物“，因此，得了腰突并不可怕，只要你对症，再加上自己的毅力和坚持，康复也并不是困难的事情。
天底下有时就是这么巧。当我苦苦追寻康复腰突的方法，花了无数的金钱和精 力都没有效果时，却在不经意的领悟中就简单治好了。
为了让研究出来的十步法能适应各种不同症状的腰突患者，后来我又将十步法分享给30多个不同类型的腰突患者们，他们也像我一样神奇般康复了，有的需一个多月，有的两个月左右。有的最快20多天就好了。看来，十步法经过验证是可以适应各种不同症状的腰突患者。
现在回想那段测试的时光，每当指导这些患者们康复的过程，最后再分享他们成功的喜悦，这个过程和结果是如此的美妙。
朋友们：我只是根据自己的痛苦经历以及所走过的路，实事求是地告诉大家一 个不要再走弯路的方法： 那就是要先思考腰椎间盘突出是怎么得来的！既然是脊椎变形错位或者是脊椎功能退化所造成的，那么让脊椎归位和巩固的方法，那就是根治腰突的方法！其他 的方法都是指标不治本！
你去了医院，医生只会用药和手术，其他的都不是他擅长的。而腰突症状必须遵循“怎样来的就怎样治”的原则。腰突是你自己长期用腰不当积聚而成种下的“果”，所以必须要靠你自己老老实实地去复原才能解决问题，没有捷径可走。这些医生是帮不了你的，其他人也帮不了你，还是要靠你的毅力和坚持去康复。
你们看看身边腰突朋友的经历，哪个不是这样反复被折磨？既然如此，那为何还是不会从痛苦和教训中领悟呢？聪明的人会从教训中换取生命的自由，只有愚钝的人，依然用生命的自由继续买教训。
回想当初科主任给我说的话：这个病基本是无法根治的了。如果你也像我当初那样相信了医生的话，可能就听天由命了。那么如今的我可能仍然在备受腰突的煎熬。但是，我坚信，只要你愿意努力，没有什么是不能改变的。
通过这件事，我深刻理解了一个重要的人生哲理：自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。自此以后，我到处拜师和修读古医书，专心修研腰椎间盘突出和颈椎病，因为没有任何医生比我更懂腰突患者的那种感受。这个病症所带来的伤害是生命中不能承受之苦，疼痛、麻木、酸胀。处于急性疼痛期的腰突患者，对于这种压迫神经的剧痛的滋味，可谓是刻骨铭心了。
有时候静下心来想，为什么自己会得腰突，那是因为过去自己一直在折磨自己 的身体，让自己的脊椎损耗。所谓“种瓜得瓜钟豆得豆”，这就是因果。而我的努 力，上天也回报了恩赐。 当使用这套方法成功康复后，我又恢复了往日的自由，和朋友们一起去旅游， 唱歌，打羽毛球，久违的幸福生活又回来了。
我自己是腰突患者，长达3年的折磨，一直坚定了我的研究，也使我比一般人更深深理解老百姓需要创新的、安全的、简单的、花费少的、快速有效的、能够根治的康复模式，而这也正是我的初衷。通过我的研究，我先后发表了一些著作，也在“百度阅读”等官方媒体上出版了自己的相关书籍。
但是，医院追求效益的体制，并不允许“提倡自己功能锻炼康复腰突症”的做法，医院隐瞒了患者的知情权而诱导患者手术治疗的做法更是让我深痛恶绝。我推行的自我康复法与医院利益严重冲突，我被医院看成是“另类的”。所以，我的工作并不顺意，而离开是唯一的选择！
多年来，我和我的同伴及老师们，一直坚持做一件事，那就是怎样让颈腰椎病患者更好的康复！因为患者所承受的身体与心理上的伤痛，我感同身受！
希望本文能助每一位患者早日成功摆脱腰椎间盘突出的控制！ 祝各位患者早日康复！