工作太忙没空运动？快来看看这套养生指南！
上班忙工作，下班忙生活，快节奏高压力的工作生活让现代人的运动量越来越少。
你有多久没有运动锻炼啦？
你的瑜伽、太极拳还在每周坚持吗？
......
既然没有充足的时间来运动养生，那么今天就与大家分享一种更简单便捷的养生方法。
早在两千多年前，我们的祖先就发现“药食同源”，许多日常的食物也是药物，具有养生保健的功效，并主张“药补不如食补”。
无独有偶，早在公元前400年，西方医学奠基人希波克拉底说过：“让食物成为你的药物，而不要让药物成为你的食物。”
而现代医学同样认为：几乎所有的慢性疾病都是自己康复的，而在这个康复过程中，食物是最好的药。食物相对于药物更安全，没有副作用，正确的食疗可以防治80％的慢性疾病。
那么，我们该如何运用食物来养生呢？
食物有平、寒、热、温、凉5种不同的性质。
温热食物能温补散寒、壮阳、暖胃；
寒凉食物能清热、降火、滋阴生津；
平性食物能健脾、养胃、补充营养。
食物五性一览
羊肉
我是温热食物。我能益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。常在冬天食用。
苦瓜
我是寒凉食物。我能清热降火、解毒。常在夏天食用。
沙棘
我是平性食物。我能调理肠胃、抗衰老、补充营养、提供免疫力。一年四季都可以食用。
养生小贴士
● 体质虚寒、怕冷的人，应少吃寒凉食物，适当多吃温热食物。
● 体质内热、容易上火的人，应少吃温热食物，适当多吃寒凉食物。
● 平性食物适宜所有体质群体食用。
食物有辛（辣）、甘（甜）、酸、苦、咸5种不同的味道，能滋养不同的器官。
食物五味一览
辣味养肺
我是辣椒，别看我辣，我除了能促进血液循环、驱寒，还养护肺气。
甜味养脾
我是龙眼，甜甜的我最能补益脾胃。
酸味养肝
我是沙棘，我的味道虽然有一丢丢的微酸，我可是养肝护肝、明目的好帮手哟。
苦味养心
我是苦瓜，味道有点苦，夏天养心首选我。
咸味养肾
养生小贴士
● 肺功能不好的人，应适当多吃辣味食物。
● 肝不好的人，应适当多吃酸味食物。
● 脾胃不好的人，应适当多吃甜味食物。
● 心脏功能不好的人，应适当多吃苦味食物。
● 肾脏功能不好的人，应适当吃一些咸味食物。
食物有青（绿）、赤（红）、黄、白、黑五种颜色，每一种颜色都有独属的特殊能量，能补益不同的人体器官。
食物五色一览
绿色养肝
我能帮助肝气循环、舒缓肝郁，多吃我能养肝护肝。
红色养心
红红的我能帮助人体心血管循环的健康运行，增强心脏功能。
黄色养脾
别看我的颜色土，我可是保护脾胃的好帮手。
白色养肺
我是银耳， 我能润燥、养肺。
黑色养肾
养生小贴士
● 春季养肝，应多吃绿色蔬菜。
● 夏季养心，应适当多吃红色蔬果，如西红柿、西瓜、红色火龙果。
● 大暑过后养脾胃，应适当多吃南瓜、红薯、板栗、黄豆、沙棘等黄色食物。
● 秋季养肺，应适当多吃白色食物，如银杏、银耳。
● 冬季养肾，应适当多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆。
每一种食物都有自己独特的营养，能滋养人体具体的器官。
比如，小米补脾胃，大米养肺，小麦养心，大豆养肾，高粱养肝，黄豆养胃，大枣补血......
要想身体好，请别忘多吃五谷杂粮。营养均衡，身体才棒。
这世间，唯有健康与爱不可辜负。
爱自己，从爱自己的身体开始。
为自己，为家人，请巧用食物来养生。
养生小贴士
食疗不是胡乱进补，而是科学、辩证的用食物来养生。
是根据自己身体脏腑器官的具体功能状况，选择适合自己的食物来食用，达到事半功倍的效果。