吃钙片能防骨质疏松？医生：大错而错，真能防骨松的是这3件事

随着我国人口老龄化趋势的加剧，越来越多的人会面临骨科疾病，对于骨折更不能忽视。俗话说伤筋动骨一百天，但凡有个磕磕碰碰，对于中老年朋友来说绝对是一场“悲剧”，自己不仅要承受痛苦，还要牵扯家人很多的精力来照顾。

而导致骨折的“主要原因”就是骨密度降低导致的骨质疏松。年轻的时候，骨密度高，即便是摔倒、跌伤，扭脚之后，休息几天后就能恢复，但是随着骨密度降低，骨头越来越“脆”，磕磕碰碰很容易导致骨折。

很多人都知道骨折，但你知道骨折会带来哪些危害吗？

首先骨折是指骨的完整性破坏或连续性中断。当骨骼承受的力量超过自身能承受的最大强度时，就会发生骨折。骨质疏松患者发生骨折的概率是正常人的4-5倍。

骨折一半的表现为骨折部位的疼痛和肿胀，活动后骨折处的疼痛感加重，局部按压痛明显，除此之外还会有两大危害：

1、休克

多见于多发性骨折，骨盆骨折、严重的开放性骨折等，是由于大量出血、重要脏器或广泛软组织损伤以及剧烈疼痛等多种因素而引发的休克。

2、发热

严重骨折的情况下，体内存在出血，当血肿吸收时，患者可出现发现，开发那个性骨折持续发热的情况下，需要考虑患者存在感染的可能。

吃钙片真的能预防骨质疏松和骨折吗？

很多中老年朋友经常能从电视或手机中看到补钙等类似的广告宣传，也就是让大家吃钙片来补钙，这样有助于促进骨骼健康，来预防骨质疏松和骨折的发生，但补钙真的有效果吗？

钙质的摄入确实对骨骼健康来说有一定好处，但是钙在体内的吸收是需要维生素D来帮助的，同时经过小肠后会有一部分钙被代谢掉，所以单纯通过吃钙片来预防骨质疏松效果很难达到。

此外，从骨质疏松发病机理来看由于骨密度低导致的，而钙片的审批功效中并没有提到可增加骨密度，严格意义上来说也是达不到预期效果的。

那么该如何预防骨质疏松呢？骨科医生：真能防骨松的是这3件事

1、补充营养提高骨密度

这里说的营养指的是蓝苷素，它是由淫羊藿苷、软骨素和补骨脂等营养成分组成，经过实验验证后具有可增加骨密度的作用。

单独从成分中来看，淫羊藿和补骨脂都是用于治疗骨质疏松的常用中药，经人体吸收后可以促进骨成型，抑制骨吸收，同时对肝脏和肾脏也有明显的调理作用，属于“补肝肾，强筋骨”的中医理论。

软骨素作为成骨细胞的重要组成部分，能够结合水分子润滑关节，缓解关节磨损此外还能够促进骨骼生长因子，从而增加骨骼密度，要比补钙更直接有效。

所以对于中老年人来说，日常吃一些蓝苷素，对骨质疏松和骨折的预防要有更明显的帮助作用。

2、注意关节保暖

俗话说：膝盖怕凉，一冷就疼，关节怕风，一吹就肿。这是因为关节处的脂肪、肌肉含量少，难以维持热量，耐寒能力差，同时天冷还不利于血液循环，容易导致血管痉挛，所以关节处的保暖工作一定要做好，建议穿戴可加绒的护膝。

3、穿防滑鞋

造成骨折的基本因素中就有直接暴力和间接暴力这两个因素，也就是我们常说的摔倒、跌伤等意外情况。这种情况的最好的应对方式就是穿防滑鞋，此外老人们还要注意少在雨雪天气出行，若要出行最好也在家人的陪同下一起出行。