学会太极“圆”，让你的太极打的更加圆满

太极拳与圆具有直接的紧密的联系。太极拳是由无数的圆圈连贯而成的一种拳法。无论一举手一投足皆不能离开这个圆圈，离了这个圆圈便违背了太极的原理。

哲学家们通常是以静态之美去赞美圆，而太极拳则是以动态之美来表现圆。

01

圆的功能

圆运动的螺旋劲，能减轻对方来力的压强。利用曲牵半径的变化，迫使任何外加压力，着力于这个螺旋半劲上化去压力，使对方直来的劲力成为我动作弧线上的切线，随着螺旋使对方气头变向，没有着力点。因不受阻力，失去其平衡，向前栽倒。还可以用圆弧捆绑对方，使对方陷入困境。然后，趁机而攻之。

圆运动可以用同一圆攻与守。在圆的一半上是防守，另一半圆上取切线出方点攻击对方。缩减进攻的时间，利用惯性爆发力大，劲猛。

02

圆的旋转方向

太极拳划圆缠丝的方向，有顺、逆两种。所谓顺缠丝。即为静合，是向心力。四梢劲收回丹田的程序是：肩带肘，肘领手;胯带膝，膝牵足，吸气，并蓄势。所谓逆缠丝。即为动分，是离心力。

丹田劲运至四梢的程序是：肩催肘，肘催手;胯催膝，膝促足，呼气，并发劲。同时，拳势还选择不同圆转互补。圈有正有斜，有顺有倒，上圈下圈，左圈，右圈，种种旋转，交织成太极拳。

03

圆心的确定

圆的大小取决于圆心与半径。根据锻炼目的的不同。可借用人体生理结构某部位作为圆心半径。一般以人体关节而定。外形圆圈有：手圈，肘圈，肩圈，胸圈，腹圈，胯圈，膝圈，足圈，脖劲圈等;体内有内脏作轻微的旋转按摩，畅通经络和循环系统。

04

圆的公转与自转

太极拳的圆形运动，不是直线的弧形动作组成的。它不是单线的某个部位螺旋缠丝，而是不同的大小螺旋缠丝劲，相互联系，相互促进的统一整体。同时，又是从“曲中求直”，处处是曲线，处处随时能转化为直线，为曲直两者的统一。

在划圆圈时，内劲的运行的旋转，象螺旋式的缠绕进退，则好似地球在公转时，不断地自转一样。

圆转的核心在于腰，四肢与腰腹的螺旋，即是公转与自转的关系。四肢是围绕腰脊躯干而转的，转腰同时四肢应顺逆缠丝旋转。

05

圆的力度

太极拳每一动作的开合虚实，起落，旋转都是由一个圆圈构成。所谓“妙手一着一太极”。指的是一有动作就打一圆圈。这一个圆圈当中，应该含有阴阳两种力量。

有柔有刚，有虚有实，刚柔相济，虚实渗透，这才是太极