流水解读《更痩更壮更强》——一本关于健身的书

《更痩更壮更强》

2，思维导图

3，原文的大致内容

作者是一位美国著名的健身教练，和多名健身名 人关系都很不错，带领过上万人进行健身训练， 有很丰富的临床经验。书中给出的训练方案具有 很强的实操性，我在读书的过程中也在实操，短 短数十日已经获得了很大的改变。

但是本书中涉 及到的一些他个人临床经验，我们需要理性看待， 因为美国人体质和中国人体质还存在差别，个人 认为对一些剂量的要求可以相对减少一点。

本书讲解了很多常见的增肌、减脂误区，通过健 康、合理的饮食、训练来帮助我们达到自己想要 的身材。这本书已经帮我破除了一些之前增肌的 误区，现在体重在以每周一斤的速度往前增长， 让我对自己现在的进度非常满意

4，看完这本书的感想

本书对于健身小白来说是一本非常好的系统性入 门书，可以帮助你了解很多健身的基础知识。掌 握了这些健身基本理论可以帮你在训练的路上走 得更快，同时也少走很多弯路。

5，给这本书打分（满分10分）

8分（还不错）

6，对这本书的评价

本书的没有冗长的理论介绍，有长达50的英文 参考文献表，相对来说我觉得还是非常具有权威 性和严谨性，并且我自己在实践的过程当中已经 在短期获得了显著的进步，所以来说我还是非常 推荐想系统性学习健身的朋友来看看这本书的。

7，对这本书的吐槽

训练章节对一些非主要动作的讲解不够细致，没有图例

8，这本书会对我有什么实际的指导意义

内含详细的营养摄入指导和训练内容安排、讲解， 对健身训练有很强的指导性、针对性

我已经通过这本书的指导轻松突破了之前的瓶颈， 接下来的训练还效果还需要靠实践来证明。

整理编辑：紫岸

内容来源：流水