《疏调养生谈》疏调气机与老年养生

上工治病，未病先防，调情志、重养生。 从中医学讲，人的生命起源是'精'，维持生命的动力是'气'，而生命的体现就是'神'。人生'三宝'“精、气、神”，所以说精充则气足，气足则神旺，则长寿。精亏气就虚，气虚神也就少。

养生有三大法宝：调气，补血，安神。调气为三宝之首。《黄帝内经》曰：“百病皆生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”，故疾病发生都与人体“气”有关。再如王充《论衡》：“天地气合，万物自生。” 俗说：“人活一口气”。对于中医来说，“人活三口气，即天气、地气、人气”。养生如何养好“三气”？“人气”乃先天之气，父精母血，孕育而成。地气”就是水谷精微之气，从食物中得，从口入。“天气”就是人体吸收的空气，从鼻孔入。人体之气来源于先天之精所化生的先天之气（即元气）、水谷之精所化生的水谷之气和自然界的清气，后两者又合称为后天之气（即宗气），三者结合而成一身之气 。对于老年患者来说，养元气，运谷气，调宗气尤为重要。明朝·张介宾《景岳全书 ·诸气》提到：“气之为用，无所不至，一有不调，则无所不病”。张载《正蒙·太和篇》又说：“太虚不能无气，气不能不聚而为万物，万物不能不散而为太虚。”皆人体气的重要性，均以气为主，而气机失调，在不同疾病上表现不同，气亢指机能过盛的火热之证；气虚即为机能衰退、阴寒弥漫之证；气的障碍则为气郁、气逆或变生闭厥瘀滞诸证。人要长寿，关键是疏调气机，其关键在于养好三气，调畅气机的关键则在于疏肝、健脾、补肾。

张震研究员60余年之中医药临床诊疗经验，疏调人体气机是以疏理肝气、调护脾肾为基础，同时兼顾其它有关证候统筹调制。即以肝为主体，脾肾为侧翼，“一体两翼”，为一体即疏肝为主，两翼即补脾、肾为辅。先后天得固。兼及其它治疗法则。疏调气机的核心关键在于疏展肝气，恢复、调整、激活其正常的疏泄功能，以保持人体气机的条畅运行。老年患者疾病特点多为肝气郁滞、脾胃虚衰，肾气不足。则以肝气郁滞则多为急躁易怒、郁郁寡欢、失眠多梦、胸闷气急等症状，脾胃为后天之本，脾虚则运化失司，故老年患者多表现为食少、纳呆、腹胀、便秘、消瘦的不适。肾气亏虚则腰酸、膝软、关节疼痛等。张老多年总结疏调气机汤为基础方的疏调气机之法，随症加减，方药灵活多变。其基础方中有柴胡、白芍、香附、郁金、枳实、茯苓、山药、丹参、川芎、仙灵脾等药。方中柴胡苦平，为调肝气、轻清升发，条畅气机为君药；白芍养肝阴；柴胡与枳实一升一降，调畅气机；茯苓、白术运脾气，使脾胃和，则五脏得安。丹参、川芎化瘀行气解郁，仙灵脾补肾为主，甘草调和诸药。临床中老年患者除了喝汤药，还有很多疏调气机的养生方法。

川芎性味辛，温。归经归肝、胆、心包经。

除了喝汤药，日常可以配合以下几点：

1、保持心态平和，避免大喜大悲等强烈情绪变化；适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足睡眠，每天可睡午觉半小时。

2、深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，就是时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。

3、按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法：可在夜晚入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐揉50次，再逆时针按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。对于老年便秘患者效佳。

对于老年人的养生，还可每天坚持八段锦的晨练，短短八式功法，却可使气顺，五脏得安。朋友们不妨试试。