保护血管，先降尿酸！日常做到远离3物，杜绝3恶习，尿酸平稳不难

一提到尿酸比较高，很多人就会把它跟痛风联系在一起，确实如此，如果尿酸值一直持续性的升高，不仅会引发痛风问题，甚至还会导致痛风性肾病，关节炎等疾病。

不过，如果尿酸比较高时，采用正确的方法进行缓解，或许能免受疾病困扰，那么怎样做才能够避免尿酸持续升高呢？

医生表示，高尿酸的诱因已经找到，生活中少碰三物，少做三事，尿酸值就能慢慢降低。

降尿酸少碰三物

1、饮料

市场上销售的碳酸饮料，果汁儿等味道确实很好，尤其是夏天到来后，喝上一口冰镇的饮品能够缓解疲乏的感觉，可是在长期保持喝饮料习惯的时候，高尿酸血症的问题也会愈加严重。

因为饮料里面不光还有大量的果糖，会抑制尿酸的排泄，升高尿酸水平，而且果糖进入人体内容易转化为脂肪囤积起来，引起肥胖问题，进而影响尿酸代谢。

所以，无论尿酸水平是否超标，大家都要忌口饮料。

2、火锅

火锅是大部分人都喜欢吃的食品，尤其是辣汤火锅，很能满足食欲，可殊不知火锅里面有各种各样的菜品，比如菌菇类，其中含有嘌呤物质，如果不小心摄入体内，便会升高尿酸值。

除此之外，研究发现，火锅的浓汤里面不仅有大量的嘌呤物，还有钠离子和钾离子，这两种物质都会对高尿酸患者的肾脏造成二次威胁。

3、贝壳类海鲜

说到贝壳类海鲜，大家应该都不陌生，比如扇贝，蛤蜊等，虽然价格都不贵，而且味道也很鲜美，但是对于高尿酸人群来说，一定要关注嘴。

因为海鲜是高嘌呤食物，特别是带壳里的海鲜，每100克中大概就含有300毫克的嘌呤物，如果没有忌口的话，嘌呤物质就会在体内转化为尿酸。

降尿酸，远离三个习惯

1、久坐不动

久坐不动时，不光会阻碍血液循环，还会导致新陈代谢的速度下降，特别是肥胖的人群。

在长时间久坐时，肾小管和肾小球重吸收的能力有所下降，时间长了还可能影响肾脏过滤的功能，使得尿酸代谢异常。

2、经常憋尿

很多人都知道憋尿对肾脏不好，其实憋尿同时也不利于尿酸值的稳定.

在憋尿时，尿液中的毒素和尿酸也会长时间的囤积在体内，由此一来，很容易促使尿酸盐结晶形成，日积月累的情况下，甚至还会形成肾结石，诱发肾脏炎症。

3、喝水过少

主动喝水对健康有促进的作用，特别是高尿酸人群，如果是少量多次的饮水，便能促进尿酸的分解和排泄，可有些人平时喝水量很少，只有在口渴时才会补充水分，殊不知这样做也会使得尿酸升高。

总的来说，高尿酸现如今已经发展成为了继三高之后的第四高，假如大家还没有提高警惕性，高尿酸会越来越肆无忌惮。

提醒各位，日常生活中应该注意饮食，少碰火锅，碳酸饮料和贝壳类的海鲜。

与此同时还得改掉久坐不动，喝水过少和经常憋尿的习惯，或许能使尿酸值降下来。