食物不是身体能量的唯一来源，除非你充足饮水…

生命存在的每一时刻，

都离不开水的参与和作用。

缺水会使人体许多生理功能受到抑制，

直到这些功能彻底消失。
水是能量的主要来源，

它是人体的流动资金。

食物并不是能量的唯一来源   

水是生命之源。为身体提供充足的水，是新陈代谢正常进行的关键前提，所有营养物质的水解、为人体提供能量的过程都需要消耗水。在人体的生命活动过程中，有充足的水分供应时，各种生化反应都会变得更容易进行。相反，如果水喝得不够，人体处于脱水状态时，细胞产生能量的能力就会减弱。

食物在人体里分解就像传统能源工厂中燃烧的化石燃料，会产生很多代谢废物。如果体内水分不足，那么人体代谢的残余物就无法顺利的排出体外。而水不会产生任何残余废物，也不会在人体中堆积，多余的水都以尿液的形式排出体外。

水是人体所需能量的源泉。

充足分量的水可以向细胞内提供充足的养分和能量，同时带走所有的排泄物和毒素，最终排出体外。

缺水会导致能量不足

身体缺乏水、发生脱水时，损失的水分有60%来自细胞内，26%来自组织液，仅有8%来自血液。脱水的细胞却会陷入能量短缺，使各种生理机能陷于停滞，人体中受脱水影响最为严重的部位是大脑。

当大脑的反应功能受到影响，大脑就会将有限的能量集中于最重要的功能，另一部分脑细胞能量出现供应不足的情况，对许多刺激都不会做出反应，这种状态就称为疲劳。

控制体重，真正需要的是充足饮水

脂肪首先要水解为脂肪酸，之后才能进入血液循环，为组织细胞提供能量。这一水解过程当然离不开水，每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子。

如果喝水少，或体内水分不足的话，脂肪分解的过程就会受到限制。

在身体缺水时，血液的酸性会增强，从而使动脉壁受损，此时血液中的胆固醇会覆盖受损部位表面，起到创可贴的作用。所以一味地降低食物中胆固醇的摄入，并不是正确的做法。

水对预防肥胖有两大直接作用：首先，通过喝水为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食；其次，通过脂肪酶的激活，水能让人体的脂肪“合成---分解”倾向于分解的方向，从而减少脂肪的储备。

如果再配合适量的肌肉运动，会进一步增强水对酯酶的激活作用，达到快速减肥的目的，比如早晚各一小时的步行，不仅会使体重减轻，还会使动脉血管壁得以自我修复，不再需要胆固醇的保护层，会使血栓的风险消失于无形。

多喝水不如会喝水

喝水还会促进胃动素的分泌，它的其中一个作用就是饱足作用，胃动素的饱足作用会消除一切可能被你误解的饥饿感。所以，想要减肥的人们应该在吃任何食物之前先喝杯水。

健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。不能一次喝太多太快，要少量且多次，最好是45℃的温水。

体重过胖的人，在饭前喝温水400~500ml、饭中分次喝300ml、饭后喝200ml，可以有助健康减脂。