人体全息扫描系列｜经常腰疼、腰酸？1个动作自检腰部问题+腰部强化训练

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腰部上连着胸和腹，下连着胯和腿，是人体重要的交通枢纽。腰部出现问题，就会影响我们人整体的生命活力。现代人因为长期的久坐、缺乏运动，以至腰部经脉堵塞，气血运行不畅。长此以往，腰部就会出现板结、僵硬，腰椎就会出现问题。腰疼、背疼、腿疼，行动不便，严重影响我们的生活。所以我们要非常重视我们的腰部，接下来就教大家一个动作：俯身双够，来检查一下我们腰部的问题。时长04:15双脚微微分开，两腿伸直，膝盖不能弯曲，缓缓俯身弯腰，双手同时去够地面。根据得明健身评测标准，俯身双够共分四个级别。A级：俯身下腰之后，双手掌可以轻松触摸地面。B级：俯身下腰之后，双手指尖可以触碰地面。A级和B级这两种情况，说明腰部还是比较灵活的，经脉还算通畅。C级：俯身下腰后，双手可以过膝盖，到小腿位置。D级：俯身下腰后，双手不能过膝盖，只能到大腿位置。C级和D级这两种情况，意味着腰部问题是比较大的，经脉堵塞比较严重了。

怎么样？能不能达到A级？等级C级以下的朋友，可要加倍努力锻炼哦，你的老腰真伤！不！起！身体机能是用进废退的，越不用问题越严重，所以不能回避。越不锻练，腰越板结，气血越不通畅，反而更容易加重腰部问题。那么这时候，每天坚持做俯身双够，就非常有利于改善我们的腰部问题。大家要注意锻炼的方法与强度，每天少量多次的练习、循序渐进地加深动作幅度，慢慢让腰部气血通顺起来。通过一段时间的训练，自然就可以灵活弯腰，逐步解决腰部存在的问题。如果你腰部问题比较严重，或者想要更快、更好地解决腰部问题，那么你可以关注一下得明健身十二期基础班。我们的教练、医师将给你提供更有针对性的、更高效的锻炼方法，同时各地方会不定期举办线下交流指导活动，线上线下，指导更全面，健身更方便、更高效。具体事宜请咨询客服小姐姐，微信号：13259492387、17753825267互动时间工间休息的时候不要呆呆坐着思考人生了来几个俯身双够练出坚实的小蛮腰如需学习更多腰部锻炼方法留言区扣 1往期回顾：新版跟着练｜高抬腿走：拉开脾胃经，让你远离瘦弱无力！新版跟着练｜打通肝胆经，走出抑郁困境，每天半分钟，让你从此生机满满！新版跟着练 | 后退走：拉伸膀胱经，增强免疫力，不再怕风怕冷！新版跟着练 | 平举：舒展心胸，改善颈肩不适！新版跟着练 | 上举，纵向拉抻经脉，疏通五脏六腑，伸展上下气机！新版跟着练 | 一平一上举，整体发力拉抻经脉，打开生命之翼！新版跟着练 | 下后举：打开胸肩，改善颈肩问题，带动下焦循环！放飞自我，加入得明！了解更多内容，请咨询客服！或点击页面最下方"阅读原文"！得明健身论坛经脉理论指导下的健身、养生、育儿等长按二维码识别得明健身微信公众号中医、健身系列内容长按二维码关注我们最近微信改版了好多朋友说找不到得明小可爱了只需要右上角点设为星标就可以了

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