你的减肥科学吗

医路狂奔 2015-09-05

国粹是这样介绍的

“形”与“气”

中医精于养生之道，有什么好的方法进行减肥呢？首先节食是必须的，从生物化学的角度来说，人体的能量物质是守恒的，糖、蛋白质、脂肪相互转化，应当减少米、面等碳水化合物，以及脂肪、蛋白质的摄入，这些都是人体热量的来源，过量的热量往往以脂肪形式储存于人体，导致了肥胖。但遇到上面提到的节食的弊端怎么办呢？那就要靠中药了，通过正确的辨证论治，达到既可以排湿减“形”，减掉多余，又补足正气，增加人体的不足，达到饿而不晕的效果。中医看来，胖人多属阴人，体多痰湿，气常不足。中医通过辨证论治，采用健脾补气、化湿祛痰等方法，使体内水液代谢恢复正常。此外，正确选择补气而又不补形的补气药，形瘦而气足，达到健康减肥的目的。

运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

饮食搭配

1、控制主食和限制甜食

2、科学安排一日三餐

3、多餐少量

4、膳食纤维

5、适量饮水或喝汤

6、少饮酒

7、少吃瘦猪肉