​悦纳自己，也是一种能力。

​悦纳自己，也是一种能力。

当我们不再逼迫自己快乐时，快乐便自行出现了。当我们不再抵抗不快乐时，不快乐便主动撤退了。

当情绪发生时，不要盲目地去抵触，也不要依附于它，安静下来，仔细观察它，寻找它的源头。你会发现，情绪会自觉地得到修正。

情绪，不断来来去去，像流水一样川流不息，我们可以站在这情绪之流的岸边，看情绪的来来去去。

一念之间有万念，表相里藏着本质，经常在起心动念间训练自己的意识，便会快速提升自己精神的稳定性。

生活就在当下，活在此时此刻，让正念成为一种习惯，觉察随着练习地增加，你自身发生的变化。

当你学会无论心里出现什么，都可以更加镇定、平和地给予它们空间，你就能够和流动的情绪和谐共处。

这种和谐，会使你从内向外，呈现出生命的勃勃生机。