把自己“变小”——心灵自由和心理健康的极简法则
在影响健康的因素上，“心理”是一项很重要的因素，除了心理问题直接导致的包括抑郁症和精神分裂症在内的“精神类疾病”与日俱增，心理问题也极大的影响心血管疾病和胃肠道疾病。如何让自己的心理变的更自由、更健康、更强大？梁冬的一期“梁注庄子”，给了我很大的启发，特摘录分享给有缘的人：
自由就是让自己变小
庄子是一个非常可爱的人，据我所知，历史上无数的中国人在最郁闷、最痛苦的时候，读到庄子的逍遥游，都会会心的一笑，……庄子为什么把逍遥游作为它的第一篇？为什么把这一篇的名字定为逍遥呢？
让我们认真来看一下“逍”这个字，“小”+“月”+“走”，意思是走着走着逐渐远去，越来越小。我们都知道逍遥游是一篇关于自由的论述，自由是什么？当我们凝视逍这个字的时候，就看到了，自由就是让自己变小，越来越小，小到无足轻重，你就自由了。
在上级面前的“小我”VS 在下级面前的“大我”
你看微信、小米、微软，这些号称自己小的都变得很大。你难道不觉得这是一个宇宙的法则吗？
我观察了一下，人们为什么会发怒和生气？在单位里面，如果同样一句话，下级顶撞上级就会发脾气，就会怒。上级批评下级，通常下级就没有那么生气。所以我观察很多公司的董事长、总裁，最大的领导总是身体比较不好的那一个。因为他有一个很大的自我在那里，起码在他的势力范围之内，比如说回家，假如我老婆说我笨，我多少有点生气，但是如果有一天，如果举一个很极致的例子，国家领导人看见小梁说你笨，我一定觉得好了不起，好自由，绝对不会生气! 为什么？因为你在国家领导人面前又很小。
回家的时候要学会把自己“变小”
为什么很多在外面很成功的男人回到家都很沮丧，都觉得很没有成就感？我觉得主要的原因就是回到家里面的时候，在外面的大的我还没有被抹去。在外面但凡有点成就的男人，都还是觉得自己是个人物，多少有点大。回到家里面老婆——这个结发夫妻资深原配联合共同创始人在她的心目中你永远就是一个小人，袜子也不知道扔在哪里，裤子也不叠整齐，家里搞得那么乱。当那一个大大的我受到了鄙视，那种愤怒就会来，为什么？因为你回家的时候你就是要学会变小，你没有变小，你就永远会被自己的大绑架。
眼前的“大”困难放到历史长河中都不值得一提
一切的自由都来自于自己的小，所以尤其在互联网这样的一种非常浩瀚无边的人群当中，聪明的人或者有点自知之明的人都知道自己是个小人物，要尽可能的让自己变得不那么大。……如果我们把每一天碰到的困难放到我们整个历史长河当中去，你是不是觉得自己是一个碰到了小困难的人？
“小”不是压缩自己，而是把你的“格局”变大
但是说到小很多人有个误解，认为就是把自己压缩到一个不知名的空间。其实这里说的小，并不是你自己变得很小，不是把自己压缩的像压缩饼干一样的小，甚至把自己认为/不是个东西的/小(这是轻视自己），而是让自己看到更大之后的/相对的小，你自己没有变。不过世界观变大了，格局变大了，看到的世界变大了，找到的参照物变大了的那种小。我相信这才是《逍遥游》里面“逍”所提到的小的一个思考。
如何让自己“变小”？
对如何成为一个更欢喜、更健康、更不被外界所绑架的你，可以向庄子学习。
我们想想看今天是什么事情，或者这段时间什么事情让你觉得不爽呢？你是不是把它看得太大了。大和小总是相对的，和大的东西比就小了。所以中国有句古话特别有意思，叫“人无远虑必有近忧”。当一个人，如果不站在一个宏大的场面上去思考遥远的大问题，你就会觉得现在面对的困难就是一个很大的困难，就是近忧。
这不是心灵鸡汤，它真的是一种心法，是你如何借由在内心构建的一个世界/来看待你目前的困难。
逍遥游，庄子给了我们一个很重要的启示，那就是如何让自己看见大。什么是大？仰望星空的时候，你就会看到大。什么是小？反观自己在星空当中的位置，你就是小。什么叫做真正的小？小来小去小来小去，小到没有，几乎没有，那就叫做小。
如果你是一个丈夫，你可以让自己成为家里面最无足轻重的一个人，起码在心里面告诉自己，你就是家里面的一个劳工。
如果你是个太太，你可以告诉自己，你也是家里面最无足轻重的一个人，你就是一个不领工资的钟点工。
如果你是单位的领导，你可以告诉自己，其实你是全部员工的助手。
当我们有这种心态的时候，愤怒就会消失，束缚感就会消失，自由感就会油然而生。
如果你还做不到这一点的话，我有两个小小的建议，可以帮助你逐渐的获得自己的渺小感：
第1个是多读一些伟人的传记，一读伟人传记就发现自己真的很渺小。
第2个，可以做的事情，去读一些历史书，然后把自己的这一段生命放在整个历史长河当中，你也会看到自己的小。
第3个，你可以拿出一张A4纸出来，在上面打出1200个格子，一个格子代表一个月，运气好，一个活100岁的人，也就是这1200个格子，当你拿着这张纸看到这一个又一个的格子的时候，我相信你一定不会觉得现在你面临的挫败感有多么重要。
因为这一张纸就是阁下的人生，让自己变小，你就自由了。