妊娠糖尿病怎么吃？营养师：遵循这5大原则

Hello大家好，我是儿童营养师王斌！

斌姐您好，我有妊娠糖尿病，能给我个食谱吗？医院给的食谱 就一种~ 谢谢啦！

——网友 blue

斌姐答疑：

您好，blue！

控制糖尿病的关键就是控制好血糖，不要忽上忽下，所以建议少食多餐，不是一定要饿肚子。个人定制食品需要详细的膳食调查等才能完成，很难简单的回答，但可以给你相关的饮食建议：

1、低血糖负荷饮食。

• 主食远离精米白面，吃粗杂粮，比如小米、高粱、玉米、燕麦、糙米等。

• 可以用薯类代替部分主食，如红薯、芋头等。

• 含糖量高的水果要少吃，不吃甜点及油炸食品。

• 肉类要少吃，增加白肉比例，不吃肥肉。

• 重视大豆及其豆制品的摄入，如豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、千张等。

• 多吃绿叶菜。

2、远离让人上瘾的刺激物、正确选择超市加工食品。 

3、合理饮食模式。

少食多餐，晚餐不要吃得过饱。

4、养成正确饮食习惯。

不暴饮暴食，三餐按时，避免出现低血糖症状。

5、合理烹调方式。

多选择蒸煮炖，减少煎炒炸。

斌姐碎碎念：

关于孕妈饮食的话题，

之前斌姐也给大家介绍过。

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-这是我为大家分享的第140篇文章-