青壮年男性需要练习盆底肌吗？
·全文963字，预计阅读2分钟
产后康复很重要，孕前准备更重要！
先吃个瓜。
某男子为了保养前列腺，误信偏方将三条泥鳅放入直肠，结果……
前列腺为男性生殖器附属腺中最大的实质性器官，先前认为它没有功能，近年有学者认为它也是男性生殖系统的附属腺。
前列腺液是精液的主要成分，为无色混浊液，呈弱酸性(pH6.5)。
富含蛋白水解酶、纤维蛋白溶酶，有液化精液的作用（有助于小蝌蚪向前游）。
并且含有丰富的蛋白质和微量元素，有滋养精子的作用（小蝌蚪一路上的养乐多）。
还含高浓度的锌、柠檬酸和酸性磷酸酶，后二者是检测前列腺功能和法医鉴定精液的敏感指标。
前列腺炎是泌尿系统的常见疾病，其好发于青春期至老年期的男性，50岁以下成年男性患病率更高。
前列腺炎患者大约占泌尿外科门诊患者总数的8%~25%。
而且约一半男性都会受到前列腺炎的困扰，其中大多数是慢性前列腺炎。
如果你日常久坐、DIY频繁、跷二郎腿、焦虑、不注意生殖卫生、烟不离手酒不离口、无辣不欢、作息不规律……
前列腺炎就将与你不期而遇。
如果你最近出现尿尿不顺畅（尿滴沥、尿不尽、尿频）射精障碍、盆腔腰骶部的隐性疼痛……
请你尽早去泌尿科/男科检查。（请直男们最好心理准备👉🏻🌼）
目前最常见的前列腺炎是非细菌性的慢性前列腺炎（慢性骨盆疼痛综合征）。
一般采用保守治疗，除了热敷、红外线照射以外还可以做前列腺按摩，直白的说就是治疗师手指通过直肠进入患者体内进行手法按摩。
日常生活中，除了作息、饮食需要注意调整之外，请勿久坐，也别憋尿。
久坐时前列腺和尿道处于水平位置，更容易导致细菌返流刺激前列腺。
请勿跷二郎腿，骨盆旋移将可能抑制盆腔内部循环，降低局部免疫能力。
羞于前列腺按摩者，可以直接通过深层盆底肌训练来直接运用盆底肌按摩前列腺。
盆底肌的训练不仅可以辅助治疗慢性前列腺炎，还可以提升骨盆稳定性强化腹内压。
在力量训练时提升上肢及下肢的控制能力、提升性唤起性快感实力、提升生殖器官自我控制能力、提升脏器的支撑能力……
简直就是日常保健的首选之道，不论你在任何年龄阶段，训练盆底肌都是有益无害的。
盆底肌训练，请参考↓
实在看不懂上图，可以简单做做提肛练习，但是注意屁股（臀大肌）不要用力，只是单纯收🌼。
本文作者：汤婷茹