简述六合九要和练拳规矩

六合是什么？外三合容易理解，内三合怎么做到哪？六合最后地归处是什么呢？

至于说练拳规矩，头怎么摆？肩膀怎么放？腰椎屁股怎么设置？腿和脚怎么弄的？胳臂和手如何位置？

六合九要和规矩很重要，但却不是一开始就要做到位。这点就很关键了。很多人不懂，一开始这个规矩那个角度，就永远练在后天大脑控制肌肉控制身体上了。一开始错了，后面失之千里。

一开始练拳不要讲规矩，你也做不到规矩。为啥呢？咱们这个拳讲究内外要合，可是普通人在后天习惯了，内外是分离的，所以一开始学拳哪哪都别扭。这时候你还要讲规矩，这个规矩是立不起来的。同时，还不能多练，因为五行拳连着五脏六腑，你本来内外不合，多练对身体是不好的。

孙公在《形意拳学》里说到内外相合时，讲初学得找到明白人引路啊，不然始有毫厘之差，终有千里之缪。凡是跟我学拳的都省事，我不让他们瞎琢磨，在练拳程序和方法上都安排好了，照做照练就行了，功夫自然上身。刚有个学员跟我说，才知道我讲的白天练拳晚上站桩是为啥？晚上打拳气血旺盛起来翻腾得太厉害了，睡不着觉了。其实这是功夫上路了，练到了自然道理也就明白了，用不着你之前琢磨。我们内家拳要会利用阴阳，你不懂阴阳，把拳练反了就会莫名其妙。

也有极少数学员自己放不下之前的所学，不仔细看我的资料和视频。我的拳架就那么高，他非得搞得很低。我出去就半步，他非得迈大步。我说别发力，他非得给自己来一下。我把真东西都教给大家了，程序也都安排好了，用不着你琢磨，因为你琢磨的都不对，等拳法入道了你自然就懂了，别想着还研究研究。没遇见明白人之前自己瞎搞很多年不受益，遇见明白人了又放不下自己那点自以为是，这可真是自己给自己挖坑。我属于会教的，所以从我这受益的人才多。一定要把脑子空干净了，这样学的才快受益才快。我教材中的每一句话都非常关键非常重要，要反复体悟。不同阶段去看我的话体悟也不同。我的视频就是标准架势，每个人都要看看自己的视频，再去看看我的视频，看哪里不够标准就持续改正。练得跟我都不象，就自己创新了，用两句诗来形容：两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。

以上我说的非常关键非常重要，这拳连着道，是不好瞎练的。

等拳法慢慢入道了，这个时候才能把规矩立起来。虚领顶劲与塌腰坐胯是一对劲，中间主要是较大龙，上头做对了、中丹田和上丹田才能连接成一体。下头做对了、腰胯这个根本的大关节功效才能出来。肩膀要松开，而不是往前送，有人岁数大了练得驼背，就是玩这个含胸玩的。肩膀松开才能把两个肺叶解放出来，含在胸腔中才叫含胸。往前含的，中丹田和下丹田不能连通，夹脊也会出问题。

指为筋梢，既不能耷拉，也不能硬挺，而是如水泡张力那么饱满才对，这样日久天长才能把指力练出来。舌为肉梢，要顶在上牙膛后头的齿龈穴上，才能把筋肉混成一体。牙为骨梢，练拳时有个咬住的意思就行了，而不是大力气咬住，那个会出问题。

规矩是为什么呢？就是把我们这个身体各处后天封闭的门重新打开，恢复到先天的状态。同时拳架基本架势，比如三体式，那是从战场厮杀千锤百炼中总结出来的最合理架势。用薛颠的话，手脚方对地方，真动手出去就赢了。怎么出去？五行合一处，放胆即成功。

岳飞留下最重要的就是六合论。外三合与内三合，一开始做到内外相合，这时候打拳才有兴致，身体变化也越来越大，就开始进入到明劲易骨了。而后神气劲力慢慢收敛，后天往先天返的程度越来越深入，最后就是郭云深说的：“形意拳，神气耳！”到这个程度，就进入到化劲了。