拉筋板拉筋一次从5分钟到30分钟，她是怎么做到的？

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编者按

每天坚持站拉筋板拉筋，可以有效改善肠胃问题，调整睡眠、妇科、晚上起夜等问题，还可以消除小腿的水肿，缓解亚健康......总而言之，好处多多，但是，很多人因为膀胱经不通，站拉筋板却坚持不了几分钟，怎么办呢？我们的春姐，跟着教练视频共振，居然从5分钟一下子突破到了30分钟，这进步也太快了吧？

大家好，很高兴能够在手法心法提高班和大家一起学习。我接触拍打拉筋已经有两年多了，一开始接触就买了拉筋凳，但是没有系统学习。平时只是在公众号、群里看各位拍友分享的案例。

我从小身体毛病很多，现在又有了类风湿，听朋友一说有拍打拉筋这种简单有效的养生方法，我就马上下载来看。平时我拉筋，也算是蛮坚持的吧，但是偶尔也会偷懒。拉筋板，我买了198的，390多的那个，等过一段时间我要买一个回来。

拉筋板拉筋，参加手法心法班时，我刚开始学站二档。因为以前我都是站第一档，第二档站几分钟，我的腰直不了，好不容易站直了，我又忍不住就下来了。

除了手法心法提高班，我同时也参加了自我健康管理基础班学习。昨晚，边听刘英老师讲如何快速突破拉筋板拉筋档位，我就一边跟着拉，刚开始也是站不直，按老师说的方法：拿个拍子来拍膝盖窝，拍了之后，真的站得轻松一点了，我就继续拍，居然能站直啦！虽然说也是痛，但是能够忍。就这样忍了5分钟，然后又继续忍10分钟。

因为老师说这个站位拉筋板，有很大的提升空间，刚开始我是打算站到15分钟这样，听她这么一说，我又继续站到了20分钟。站十多分钟的时候，我就感觉全身一阵热，从脚热到头，不懂是不是病灶反应了，反正我站板拉筋也是第一次有这种感觉。以前站一档的时候没啥感觉，就是刚站进去，站上10多分钟20分钟我就下来了，没有耐心坚持。我没想到昨晚会跟着刘英教练，在那里能够站到30分钟。站到20多分钟的时候，脚已经开始有点麻木了，但是我想再忍一下看看，忍忍忍，就站到了30分钟，最后没办法了就下来了。

下来的时候，穿鞋子脚都没有什么知觉。这是我站拉筋板，第一次感觉脚板麻了。以前站一档两档也没见麻。

还有卧位拉筋，以前我也是放沙袋，但是上腿的沙袋只有五公斤，不够重，这几天手法心法班的时候，我就开始加一点量。平时我拉筋，因为类风湿，手关节经常是痛的，所以我也很少在手上压沙袋。今天卧位拉筋，手上加了沙袋，第一次感觉到手有麻的反应了。昨天卧位拉筋，我右腿上加到了13斤的重量，就感觉到右大腿后侧那里一根筋下来一股热麻的感觉，也是第一次感觉到。

所以来参加这个手法心法班和基础班，效果真的不一样，以前自己在家都是瞎拉瞎拍。这几天，卧位拉筋认真拉起来，我走路的时候感觉两个屁股墩都痛完，以前我拉完筋没感觉过屁股墩痛，只是感觉脚麻、胀这种，这是这一次感觉到大腿、屁股那里酸痛，说不定过一段时间就可以瘦大腿了。

现在我晚上睡觉也晚，今天听刘英教练说了，就要开始认真改掉这个熬夜的毛病。我每天晚上睡下去，都感觉胸口跳、好像早搏一样，也不懂是不是气冲病灶反应，还是自己本身心脏就有问题。以后我要认真按教练说的专心专注地拍打和拉筋，这样子才能见效快。以前我都是边看手机边拉筋的，所以效果非常慢，而且动作也做得不够标准。

我的分享先到这里，谢谢大家！

春姐

2020年10月20日

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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