除了喝水，喝什么最好？

水是生命的必需品，一个正常成年人每天至少需要1500ml水，而且随天气变化、身体状况等原因对水的需求量还会产生一定的变化。现代人将水与很多物质混合制成了不同的饮品，在满足了人们心丽需求的同时也增加很多不确定性。

那么除了水以外，喝什么比较好呢？

有证据表明，在我国因喝甜饮料过多造成的冠心病和2型糖尿病患病率逐年增高。仅2017年，就有12523人死亡可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。而且即便是喝代糖饮料也与冠心病之间存在关联。

除了心血管疾病外，2019年7 月《英国医学杂志》发表的论文称，每天饮用100ml含糖饮料会导致患癌整体概率增加18%，患乳腺癌概率增加23%，即使纯果汁也会产生同样影响。

显然甜饮料并不是最好的饮品。

除了甜饮料外，世界三大饮品可可、咖啡、茶的情况又如何呢？

研究发现，可可饮料中高浓度的可可黄烷醇，可以在短期内让人思维更为敏捷。此外黄烷醇还可以增强外周血管内皮功能，促进心血管健康。当然这样的饮品同样可能还有高糖和高脂肪。而且除了可可外，苹果、葡萄、樱桃、树莓、梨、豆类和绿茶等植物中也富含这类天然化合物。所以对于可可来说，只能说是适可而止。

那么咖啡呢？

今年7月《新英格兰医学杂志》发表文指出，大量证据显示饮用咖啡不会增加心血管疾病和癌症风险，而且每日饮用3～5杯咖啡与数种慢性疾病风险降低相关。而且饮用咖啡对降低子宫内膜癌和肝细胞癌风险有较明显的益处，尤其是对于肝癌。咖啡还可以降低肝纤维化和肝硬化风险相关。

今年9月美国的一项研究也发现，喝咖啡越多的晚期结肠癌患者生存利益就越大。每天喝4杯或更多杯咖啡的患者在13年的研究期内存活的几率提高了36％。

茶是最受中国人欢迎的饮品，绿茶中的主要成分茶多酚,就具有抗氧化、抗突变、减轻心血管疾病等作用。

同时国内外很多关于茶与癌症的研究显示，茶叶中含有的多酚类和黄酮类物质是一种有效的化学抗癌物质,尤其以绿茶中含量最高。绿茶可以降低多种癌症，包括肺癌、胰腺癌、卵巢癌、皮肤癌、口腔癌.....

日本研究机构近期公布的数据还显示，与不喝咖啡和茶的人相比，每天喝2至3杯绿茶加上至少2杯咖啡的全因死亡风险降低一半，而每天至少喝4杯绿茶和1杯咖啡的人与不喝两种饮料的人相比，死亡风险降低了63％。

显然“肥宅快乐水”并不能让人获得健康，而经典的仍然是经典。当然“物无美恶”再好也要适量，这也是需要读者注意的。

-重疾不重-

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