晨跑有什么好处？每天坚持晨跑5公里，会怎么样？

跑步简单，但最难的就是坚持，很多跑者跑着跑着就坚持不下去放弃了，要不就是三天打鱼两天晒网，根本很难维持住这个习惯，而且更难的是还要每天坚持晨跑。但是就是这样艰苦的自律总有人能够日复一日地坚持下去，像小编身边就有一个跑友，他跑步的目的就是减肥，最后每天坚持晨跑5公里，瘦了近40斤，整个人现在看起来非常的有精神，而且也帅气了很多，最重要的是5公里的成绩也提高了不少，最好成绩22分13秒。

其实跑步无论是晨跑还是夜跑都是有益的，只是相对来说选择晨跑的人多些，那么如果每天坚持晨跑5公里，会怎么样呢？晨跑到底有着哪些好处？

1、晨跑安静且空气好

早上跑步可以让你感受到一座城市的安静，而且人少、空气好，尤其是在公园跑步的时候，还可以听到各种鸟类的声音，让你身处大自然的环境当中，跑起来会很放松惬意，对于开启新的一天心情真是太美好了。

2、不用担心被晒黑

很多人跑步怕被晒黑，夜跑又怕太黑不安全，所以选择早上跑步刚刚好，那个时候不会太热，也不用担心自己被晒黑，减少了白天太热对跑步的影响，而且晨跑更利于创下成绩。

3、睡眠质量得到改善

有人害怕晨跑就是因为早上起不来，其实早上不睡懒觉本身就有很多的好处。如果你也是一名睡眠质量很差的人，那么不妨试着晨跑，只要你坚持下去绝对可以养成你早睡早起的好习惯，会有效地改善你的睡眠质量，尤其是深度睡眠。

4、提高一天的工作效率

晨跑的人对工作的积极性会更高，而且利于提升工作能力，因为他们的自律性可以帮助自己更好地管理自己，规律的制定工作计划，且经常跑步的人比其他不运动的人思维速度、专注力、以及学习能力都要敏捷的多。

5、改善情绪缓解压力

跑步之所以让很多人上瘾，是因为跑步会释放出内啡肽和多巴胺，使得你感到愉悦和兴奋，这种感觉就像有种“恋爱”的感觉，让你的身体充满美好和放松，对于改善情绪缓有着非常大的帮助，也能让你轻松的应对工作和生活的压力。

6、改善身体心肺功能

晨跑中的有氧跟空气的关系，会非常有利于改善你的心肺功能，使得心肌收缩力增强，使得肺活量增加，提高人体通气和换气功能。另外，有助于养成良好作息，锻炼自己意志力，晨跑的这一点是比较适合中年跑者。

所以，我们跑步一定要坚持！只有坚持下去你才能看到它的好处和带给你的收获！另外就是晨跑前如果觉得饿的话或者自己走低血糖的情况，尽量跑前吃点面包、香蕉垫垫肚子，但不要吃太多。不吃去晨跑其实也是可以的，主要还是看个人的身体情况做出选择，如果只要你坚持跑下去，那么都会有一个共同点，就是越来越健康！