治疗失眠的办法其实很简单
读戴尔.卡耐基的书《人性的优点》,书中提到如何治疗失眠,那就是:如果你睡不着,就起来看书或者工作,直到你能睡着为止。
大道至简。失眠说明身体不疲劳,不瞌睡。那就继续工作或者学习。
失眠的人主要还是有心事儿。少年时,暗恋对方无法表白。所以,才有“求之不得,辗转反侧”。中年时则为事业,为孩子。老年人,为孩子婚姻着急,催婚逼婚不成。
其实,就是心态不好。让自己忙碌起来。健身锻炼,让身体累了。看书,看一些相对有点深奥高深的书,有难度的书。千万不要读小说,那样不仅睡不着,还可能看到天亮。我晚上不看小说,什么枯燥就读什么。
王石先生在央视一档节目《开讲了》,接受撒贝宁采访时提到,他的睡眠质量非常好,躺下一分钟就能入睡,超过三分钟就算失眠了。王石先生爱好运动,滑翔伞五千米纪录录16年保持者。60岁时在剑桥大学上学,每周七次练习皮划艇。四次登上珠峰。
运动是治疗失眠的特效药。
2010年我在郑州师院学习,室友朱大哥,爱好打乒乓球,每天下午都要打上一个多小时。所以朱大哥睡眠质量特别好,每晚的卧谈会后,我总是睡不着,而朱大哥早已酣然入梦。要有一项自己喜爱的体育活动,坚持每周运动三次以上,这不仅可以锻炼心肺功能,也可以调节身心。休息的最佳方式不是躺下来,而是换一种工作方式,比如久坐之后起来慢跑五分钟,做做伸展运动等。
该过去的明天就会过去,得不到的就不要多想,孩子长大就好了,钱多了是个祸害。
你能这样想想,那就快睡吧,太阳明天还会照样升起。
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