滋补气血的食物

不少女孩子都有气血不足的问题，一个人的气血状况直接关系着健康状况和外貌气色。女性本就属阴，加上每月都有的生理期，出现气血不足的问题也很正常。气血不足会给女孩子带来不少不利影响，除了会导致体质变弱、痛经、手脚发凉，严重时还会导致体寒宫寒、不易受孕。

气血不足的女孩子除了身体较弱，外貌也会较“丑”，因为血气不足以支撑全身，所以这类女孩子眼睛往往比较呆滞、浑浊，还会有眼袋。她们的皮肤也往往比较差，或苍白，或黯沉，或枯黄，皮肤缺乏弹性和光泽，还容易衰老。所以，爱美的仙女们一定要注意调养自己的气血，食补就是调养气血的好法子。

常吃一些益气补血的食物，对女性来说是很好的法子。有哪些食物比较补气血呢？

猪肝

很多人都觉得猪肝有股怪怪的味道，所以不爱吃。其实猪肝里含有非常丰富的铁元素和维生素A，维生素A具有明目效果，常吃猪肝可以让眼睛明亮，保护视力。猪肝中的铁元素则是补血的关键，对血虚、贫血等都具有不错的效果，非常适合体弱、血气不足的人群食用。

桂圆

桂圆是民间首选的补血食物，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素、蛋白质、矿物质等，更重要的是含有可观的铁质。桂圆性温，能够壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容，适合各种人群食用，对贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症都有很好的补养效果。干桂圆对补气血效果尤佳，需要注意的是孕期女性还是要少吃，避免体内燥热。

乌骨鸡

乌骨鸡又叫乌鸡，也是深受推崇的大补之物，是很多女性补身的佳品。乌鸡富含18种氨基酸、胡萝卜素、维生素、微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌等，对益气补血、美容养颜具有非常好的效果。乌鸡可直接食用，也可做药用，对妊娠期、产后、体虚、气血不足的人群非常适用。但乌鸡多吃易上火，所以不要过量进补。

红薯

早在明代，红薯就被李时珍誉为“长寿食品”，但这种营养丰富的天然滋补食品一直被人们忽略。红薯虽然其貌不扬，但含有丰富的纤维，很多人将它当成减肥代餐品。红薯还含有超高的蛋白质、脂肪、多糖、维生素和各类元素，对增强免疫力、抗衰老具有很好的效果。生吃红薯可以去血毒，熟红薯补气血、养肌肤，当得是美容食品。

气血不足的女性日常要多吃饭，适量进补，适量锻炼，这样可以促进血气循环，改善身体状况。当气血不足而出现头晕、心慌的症状时，可以按摩小指尖端的少阴心经，缓解不适，对心脏也好。