2021年想要受欢迎,总共分4步

【 蘑菇心理  第1706天 】

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文 | 实用菌

 01 

前几天,和做咨询师的朋友吃了顿饭。

她说自己挺内向的,但身边人都喜欢找自己聊天。

倒不是咨询问题,就是有事没事聊上几句。

我很能理解这件事。

人都有倾诉的需求,可会讲的人不少,真正会聊的人寥寥。

就比如说有的人,你聊情绪TA聊对错,你求安慰TA讲道理,肯定聊不到一起。

而身为咨询师的朋友,自然更擅长去沟通和倾听。

《心理咨询师必知的40项技术》一书中,作者埃尔福特认为:

交流的关键不仅在于真诚和尊重,话术和技巧也不可缺少。

今天实用菌就为大家分享4条,心理咨询师专用的沟通技巧。

学会了,你也能像咨询师那样去社交,从而更受欢迎。

 02 

技巧一:优点轰炸法

说起拉好感,很多人要夸人,却不知怎么做。

优点轰炸,便是指在沟通时让对方感受到你的赞许和肯定。

举个例子,当一位母亲向你抱怨自己失职:

“自己什么都做不好,孩子一不开心我就围着他转,老公上了一天班还得回来帮我……”

你就可以从中,找出值得表扬的点并放大:

“你好细心啊,那么小的孩子,有情绪你都能马上查觉,我可做不到。”

秦昊在接受采访时,曾提到过妻子伊能静对自己的肯定。

他抱怨自己的迷茫,伊能静却说:

“你知道我多想成为你这样的演员吗?”

其实伊能静也对阿朵说过一模一样的话,堪称糊弄学鼻祖。

但即便如此,这种直接的肯定都让两人得到了很大的鼓励。

赞美的意义,不是在于将对方描述得多好。

而是让对方感觉到,你关注TA喜欢TA,你眼中的TA足够好。

 03 

技巧二:自我表露

自我表露,意味着一个人对他人坦诚,表露自己的内心。

这不仅仅是说出心里话,而是表达对别人的态度。

综艺《做家务的男人》里,朱丹问郭麒麟,工作忙怎么和朋友保持联系。

他看向一旁的李诞说道:

“我现在就和我的朋友在一块。”

一听这话李诞特别开心,和郭麒麟皮闹起来。

简单一句话,就让他和别人拉近了距离。

很多人希望和别人拉近感情,却总是等着对方的认可。

为了博取好感,可以费尽心思对对方好,却不敢说出想和对方更进一步。

其实,反过来主动表露自己,或许会取得更好的效果。

 04 

技巧三:内容和情感反应

如果你和咨询师沟通过,你会发现对方常会复述你的话。

当然,不是简单的重复,而是总结后再反馈给讲话的人。

为什么要这样做呢?

举个例子,一个人向朋友倾诉:

“我想离家出走,我爸妈成天管着我,这也不许那也不行……”

朋友可能第一反应劝TA别冲动,或者跟着吐槽爸妈。

但咨询师也许会说:

“听起来,你的父母对你太严厉,没有照顾到你的感受,让你很不舒服。”

这便是内容反应和情绪反应,指的是提炼对方话中的内容和情绪。

很多人在倾诉时并不明确,自己真正烦恼的是什么。

直接指出会让人本能排斥,而通过总结对方的表述,能让TA自己察觉。

而且,会让对方产生一种你在认真倾听的感觉,会对你更有好感哦。

 05 

技巧四:思考中断法

你有没有体会过,身边人向你大倒苦水,却不知该说什么?

给建议吧,对方需要的是发泄情绪;

当树洞吧,对方容易陷在情绪里无法自拔。

特别在亲密关系中,常有一方成为另一半的情绪垃圾桶。

这对于双方的身心健康,以及关系本身都没有好处。

这个时候,就需要你适当地干预对方的情绪。

很多人处在负面情绪中时,容易产生侵入性思维。

不断联想到更多负面的经历,从而摆脱不掉坏情绪。

所以适当中断对方,可以帮助他们走出情绪。

比如说,我们可以抓住话中的一点细节提问,引开话题。

值得一提的是,中断不是打断,更不是忽视对方的情绪。

像鲁豫的“真的吗”“我不信”,就容易让谈话人产生不被尊重的感觉。

 06 

《心理咨询师必知的40项技术》一书中,传达了这样的观念:

再多技术也只是辅佐,真诚和尊重永远是社交的第一位。

社交中的话术或技术,是为了避免好心办坏事,让沟通更加友好和高效。

可别怕麻烦,这可是一种人与人之间的互惠行为。

想要更受欢迎?试着优化你和他人的沟通方式吧。

越友好越共情,你的人际关系也会更加和谐。

点个在看,愿2021年的你我,遇见的人都很温柔。

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社交中,你还有什么与人相处的的小技巧吗?

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福利来啦!

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