2021年想要受欢迎,总共分4步
【 蘑菇心理 第1706天 】
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文 | 实用菌
01
前几天,和做咨询师的朋友吃了顿饭。
她说自己挺内向的,但身边人都喜欢找自己聊天。
倒不是咨询问题,就是有事没事聊上几句。
我很能理解这件事。
人都有倾诉的需求,可会讲的人不少,真正会聊的人寥寥。
就比如说有的人,你聊情绪TA聊对错,你求安慰TA讲道理,肯定聊不到一起。
而身为咨询师的朋友,自然更擅长去沟通和倾听。
在《心理咨询师必知的40项技术》一书中,作者埃尔福特认为:
交流的关键不仅在于真诚和尊重,话术和技巧也不可缺少。
今天实用菌就为大家分享4条,心理咨询师专用的沟通技巧。
学会了,你也能像咨询师那样去社交,从而更受欢迎。
02
技巧一:优点轰炸法
说起拉好感,很多人要夸人,却不知怎么做。
优点轰炸,便是指在沟通时让对方感受到你的赞许和肯定。
举个例子,当一位母亲向你抱怨自己失职:
“自己什么都做不好,孩子一不开心我就围着他转,老公上了一天班还得回来帮我……”
你就可以从中,找出值得表扬的点并放大:
“你好细心啊,那么小的孩子,有情绪你都能马上查觉,我可做不到。”
秦昊在接受采访时,曾提到过妻子伊能静对自己的肯定。
他抱怨自己的迷茫,伊能静却说:
“你知道我多想成为你这样的演员吗?”
其实伊能静也对阿朵说过一模一样的话,堪称糊弄学鼻祖。
但即便如此,这种直接的肯定都让两人得到了很大的鼓励。
赞美的意义,不是在于将对方描述得多好。
而是让对方感觉到,你关注TA喜欢TA,你眼中的TA足够好。
03
技巧二:自我表露
自我表露,意味着一个人对他人坦诚,表露自己的内心。
这不仅仅是说出心里话,而是表达对别人的态度。
综艺《做家务的男人》里,朱丹问郭麒麟,工作忙怎么和朋友保持联系。
他看向一旁的李诞说道:
“我现在就和我的朋友在一块。”
一听这话李诞特别开心,和郭麒麟皮闹起来。
简单一句话,就让他和别人拉近了距离。
很多人希望和别人拉近感情,却总是等着对方的认可。
为了博取好感,可以费尽心思对对方好,却不敢说出想和对方更进一步。
其实,反过来主动表露自己,或许会取得更好的效果。
04
技巧三:内容和情感反应
如果你和咨询师沟通过,你会发现对方常会复述你的话。
当然,不是简单的重复,而是总结后再反馈给讲话的人。
为什么要这样做呢?
举个例子,一个人向朋友倾诉:
“我想离家出走,我爸妈成天管着我,这也不许那也不行……”
朋友可能第一反应劝TA别冲动,或者跟着吐槽爸妈。
但咨询师也许会说:
“听起来,你的父母对你太严厉,没有照顾到你的感受,让你很不舒服。”
这便是内容反应和情绪反应,指的是提炼对方话中的内容和情绪。
很多人在倾诉时并不明确,自己真正烦恼的是什么。
直接指出会让人本能排斥,而通过总结对方的表述,能让TA自己察觉。
而且,会让对方产生一种你在认真倾听的感觉,会对你更有好感哦。
05
技巧四:思考中断法
你有没有体会过,身边人向你大倒苦水,却不知该说什么?
给建议吧,对方需要的是发泄情绪;
当树洞吧,对方容易陷在情绪里无法自拔。
特别在亲密关系中,常有一方成为另一半的情绪垃圾桶。
这对于双方的身心健康,以及关系本身都没有好处。
这个时候,就需要你适当地干预对方的情绪。
很多人处在负面情绪中时,容易产生侵入性思维。
不断联想到更多负面的经历,从而摆脱不掉坏情绪。
所以适当中断对方,可以帮助他们走出情绪。
比如说,我们可以抓住话中的一点细节提问,引开话题。
值得一提的是,中断不是打断,更不是忽视对方的情绪。
像鲁豫的“真的吗”“我不信”,就容易让谈话人产生不被尊重的感觉。
06
在《心理咨询师必知的40项技术》一书中,传达了这样的观念:
再多技术也只是辅佐,真诚和尊重永远是社交的第一位。
社交中的话术或技术,是为了避免好心办坏事,让沟通更加友好和高效。
可别怕麻烦,这可是一种人与人之间的互惠行为。
想要更受欢迎?试着优化你和他人的沟通方式吧。
越友好越共情,你的人际关系也会更加和谐。
点个在看,愿2021年的你我,遇见的人都很温柔。
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社交中,你还有什么与人相处的的小技巧吗?
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福利来啦!