5张办公室的拉伸动作，改善工作中的亚健康是多么重要！

随着现在工作节奏的加快，现在很多办公室白领的职业病越来越严重，鼠标手，大象腿，游泳圈，颈椎病，腰椎病等越来越严重，很多人都是处于亚健康的状态。

财神叔我整理出来了以下五组动作，针对办公室白领各种职业病可以起到非常有效的工作。对于还没有出现职业病的办公室白领来说，只要锻炼一两周就能感觉到明显的变化，对于已经出现职业病的女神们，只要坚持两个月一样可以起到很好的改善效果。

此运动在于日积月累，循序渐进，每天进步一点点，固化好慢慢养成习惯。在充分享受运动快乐的过程中慢慢的去遇见美丽健康的自己。每天做3次，坚持做上一、二周亲自体会一下，肯定能够给你意外的惊喜。

我一共找出5组适合在办公室时进行的活动，大家可以根据自己情况选择一到两组适合自己的动作。每组动作时间都非常短，一点都不会耽误工作。

第一组：工作开始前的拉抻 时间：1分钟

工作开始前，电脑开机时可以来一组，拉伸做完电脑也就打开了，拉伸工作两不误。

第二组：上网的抻拉动作 时间：1分钟

第三组：压力过大时的拉抻 时间：90秒

第四组：电脑使用者连续工作半小时来一组 时间：76秒

第五组：久坐后的拉抻 时间：4分钟

最后温馨提示：运动在于循序渐进，不要贪多哦。

以上五组动作只要选择一到两组动作做就好了，做多了可就会目的性恐惧了。运动的价值在于持续，每天一点点的进步，只有简单轻松感觉到快乐的事情才容易坚持。办公室的宝宝们，祝你们远离亚健康，远离职业病。