大姨妈来了能做运动吗？做什么运动好？

今天继续回答大家运动方面的问题：

【11】吃完了饭，能散步吗？可以跳绳吗？

答：饭后百步走，活到九十九。这个还是不错的，饭后是可以慢慢散步的。当然了，好多的专家肯定也会找出很多的理由说饭后是不适合走路和散步的。

那么饭后，怎么走呢？

第一，饭后20分钟后再散步。切记饭后立刻就躺下休息，对消化是不好的。

第二，饭后走多久的问题，也要时间太长，更不能走路和散步过急。

第三，饭后散步也不是所有都适合，这个比较适合经常久坐的人，散下步还是很有必要的。

最后，饭后跳绳还是算了吧，这个算是剧烈运动了。如果要跳绳，跑步等剧烈运动的时候，还是在饭后和饭前两小时的最好。

饭前剧烈运动也不好的。

【12】腰部肥胖，腿部肥胖，不爱运动，怎么办？

答：每个胖宝宝的内心，其实都是不爱运动的。

我曾经就是专业的想法，也正是这样的想法，不爱动，所以就形成恶性循环了。我们无论是哪个部位肥胖，做点简单的动作还是可以的。

只要是屁股离开我们的椅子，多走动起来就是进步。

有部记录片叫做《锻炼的真相》。有兴趣的宝宝可以看看。

还有就是我们可以饮食结构的搭配和调整，来瘦身的。美国减肥殿堂做过一个实验，靠饮食调节减肥瘦身的概率是10%，靠饮食和运动配合减肥瘦身的概率是89%，而只靠运动减肥瘦身的概率是1%哦。

也就是说，只靠运动，想吃什么，就吃什么，能够瘦下来的概率是1%啊！基本上就是不可能瘦下来的。

【13】有腱鞘炎的做什么运动好？

答：任何有关节疼痛的疾病的人，还是少运动的好。

如果是下半身疼痛，和有疾病，那么我们可以锻炼上半身。做些站姿的拉伸动作，吊单杠，以及跪姿的俯卧撑还是可以的。

【14】我就是不愿意运动怎么办？

答：这个问题跟上面的问题有点类似。

我们减肥瘦身，是一个重塑自我的过程，一个自我挑战的过程。再牛逼的运动计划和方案，再完美的饮食计划，都是要通过我们的内因，自己的动力而起作用的。

外力，无论是怎么喊，也是叫不醒一个装睡的人。

如果实在是不愿意运动，那还是肥胖给你带来的痛点还不足，还没有影响到你的健康，你的生活，你的工作。

【15】大姨妈来了能做运动吗？做什么运动好？

答：生理期的时候，来了大姨妈，也是可以运动的，什么运动呢？

那就是散步了。出去走走，公园转转还是不错的。看看风景，花草树木，放松下心情！

生理期那几天，不要做过多的剧烈运动，简单的散步就好了，在饮食方面吃的也清淡，易消化，及寒性的水果食物都没有吃，尽量让自己身体保暖，不受外界寒气（空调风、电风扇、淋雨等）伤害到腹部。

最后，今天就到这里吧，明天聊下减肥瘦身中的心态问题。