疯狂的运动，拼命的节食，体重就是不下降？！！！

我们减肥瘦身的时候，总会遇到那么几天，或者是十几天，甚至是几十天，体重不下降的时候。

这个阶段就是叫做平台期，或者叫做瓶颈期，也有人叫做停滞期。

当碰到体重没有变化的时候，以为自己所有的减肥方法都没有用，开始怀疑自己了。

就想去通过大量疯狂的运动，大量拼命的节食来打破平衡，但是呢，自己都累得汗流浃背了，节食饿得都前心贴后背了，却依然没有瘦下来。

体重秤上的数字就是纹丝不动，甚至还反弹。那么，怎么办呢？或者说产生这样的原因到底是为什么呢？

 

其实平台期的时候，大脑和整个身体需要针对这种体重下降状态，全身各个功能造成影响进行评估，一旦肯定此时身体处于健康状态，他才会进一步减掉体重，直到下一次评估和检测未必是坏事儿。

而身体可能在也进行修复，再进行调整，适应目前的体重而已，千万不要着急，不要，太失望。

减肥瘦身在本质上讲就是不断打破身体平衡的过程，而人类的身体系统是极其发达敏锐，只要身体在某个平衡被打破，甚至会努力去修复并恢复这个平衡，所以，体重不下降未必是坏事儿。

只是身体的反应很多时候是滞后的，最刚开始减肥往往比较有效率，但当作为传感器的大脑，发现体重出现下降后，就会阻止体重下降，于是平台期就会出现了。

 

平台期也好，停滞期也罢，我们自己的内心要树立正确的认识：

（1）要坚信之前的瘦身方法是有用的，且无害健康的。

（2）不管何种减肥法，都会遭遇平台期，只有熬过平台期，才能真正保持身材不再反弹，否则减肥会功亏一篑，平台期=不反弹。

（3）平台期后，将会迎来一个快速的体重下降阶段。平台期间，要培养自己固化的生活，三餐摄入的习惯，控制你的脂肪和肌肉的流失。

（4）平台期也不是体重不变，而是脂肪的流失量，等于肌肉的增加量，最终形成动态平衡是好事情。

（5）平台期是身体各项机能的重新调整，度过平台期就意味着身体适应了现在的体重，和身体状况，将会进一步下降体重。

好啦，今天就到这里，明天我们继续分享减肥瘦身的那些事！