瘦天鹅：一个人可以减得很快，但一群人可以瘦得更久！

【1】

加入瘦天鹅平台期班，已经10周啦，自己也有幸成瘦了20斤。

自己要学的东西还非常多，一方面需要完善自己专业模块的知识，另一方面还要努力去执行和工作。每天完成云管家作业和每周作业，要注意上交作业的细节。

平台期班10周下来，通过云课堂，教练的指导和同学们的交流，自己也学到了不少东西，体型也基本恢复到了正常水平，反正出门见到亲朋好友，大家都说我瘦了。

这个不仅仅是外在的体型的变化，重要的是内在的自信心的提升，才是我最高兴的。

针对自己的体重变化自己的心态也变得好起来了，因为自己可以通过饮食和运动来自行调控自己的体重。重要的就是要坚持，尤其是我们女同胞们，生理期的一些注意事项要明确，我学习了这样的课程知识多了，后面才能高效率减肥。

【2】

瘦天鹅的教练，刘姐对饮食方面颇为研究，而萌萌教练对运动方面的动作颇为研究，所以，通过跟他们的交流，以及财神叔的每次答疑和周末课程分享的内容，我都能找到最适合自己的方式方法。

本周自己的体重还是忽高忽低，这需要自己每天回顾自己的饮食，真像大家说的，饮食的荤素搭配，营养搭配，颜色搭配等很重要的。

不按照个人的体质来，必将增加体重，虽然是这样，要想使自己的主食改变，也是一个过程，这一期瘦身效果明显的优秀伙伴，都留下来做教练了，因为他们确实从瘦身的过程中，不断瘦了下来，更获得了不少经验，这样才能更好的分享给团队里有类似情况的伙伴们。

一定要知道自己身体为什么发胖，然后发胖的本质是什么？这样在饮食的时候自己就会提醒自己，该吃什么不该吃什么？还有自己目前的体重适合什么动作，要坚持做这些动作。

【3】

通过坚持这近三个月，在瘦天鹅平台期班的圈子里确实学到很多东西，团队里的伙伴们都很热情，不明白的互相指导，懂得多的同学把自己的经验分享给自己团内的伙伴，这样的团队，才会越做越优秀。

不管我们身处哪一个圈子，都不能无畏的索取，也要把自己的经验分享给大家，这样自己能够帮助到大家，自己也是非常快乐的。

瘦身话题一直是现代年轻人比较关心的，一方面是健康问题，另一方面是审美问题。所以这块市场还是比较广阔的，我们为了自己的健康和身材，自己也会主动帮助教练分担一些工作，争取能成为助教，以后再往教练的方向发展。

最近瘦天鹅教练财神叔答疑的时候，推荐室内徒手运动，自己也觉得这是个不错的运动方式，因为有的时候，外面天气冷和雾霾的确不适合外出运动呢。

饮食方面自己现在大部分时间吃的也比较清淡，所以这样对自己的身体健康也是越来越有益的。接下来要注重更细节的问题，看看哪些食物的热量高，哪些食物的热量低，然后通过哪些运动去消耗脂肪，这都是后期要考虑的问题。

平台期班的姐妹们，大部分姐们的身材都比以前好了，不管怎样这就是好的现象，所以自己要向做得好的姐妹学习，要让自己的动作规范起来，对自己的要求也要严格起来，不管任何时候，只要是对自己有益的事情，都可以尝试着去做，这样我们的经验才会越来越丰富，我们在处理问题方面才会游刃有余。

总之，我们的人生旅途就是尝试许多未知的东西，然后吸收优秀的东西。

平台期班教练点评——

1、瘦身的最后的过程，就是找到适合自己的方法的过程。无论是动作还是饮食，以及通过我们瘦天鹅云管家的督促，自己的惰性逐步得到减少，良好的生活习惯逐步形成，这就是我们的进步。

2、我们瘦天鹅就是一个圈子，一个社区，大家通过这个氛围，这个组织，养成我们的习惯后，就是永远不会反弹的瘦身了。

3、学习了瘦天鹅云课堂和云管家的方法后，我们就去实践就好了。实践的过程中，肯定会有这样或者是那样的问题，但是我们不怕走弯路，这些都是我们成长的毕竟之路。团队的发展，靠大家背后的默默付出。

4，一份付出，一份收获；我挥洒了多少汗水，最后我们的瘦身就会有多少属于自己的收获。