3月将至,跑步去啊
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阳光早出晚归,柳树龇出嫩芽,都市开始晨练,谁人还宅在家?
2月份是一个浑浑噩噩的月份,春节假期伴着期间积攒起来的脂肪,打乱了很多人的节奏,带着一身膘,开启工作,并时不时想起久不运动的痛苦。天寒地冻苦,春暖花开甜。
3月(农历二月)将至,在这个苦尽甘来的月份,大自然不可阻挡地生发着。所有熬过冬天的动植物都多了一年的新光景,带着新希望仰望天空,晚上的星斗下有万物生长,清晨的雾气中带着朦胧的耶稣光,正午的阳光勤奋却又没那么刺眼,午后黄昏,有越来越浓郁的饱和度,这,很温柔。
而对于习惯跑步的人们,冬训不易,得冬训者得PB。然后,未曾冬训但稍微勤奋一些的跑友开启了春训。3月份开始有了各种各样的跑步比赛,也催促着我们,是时候复出了。马拉松大满贯的开年首站就要在本周末东京(3月3日)举办,意味着北纬36度左右的地区,已经适合跑步了。
悦跑圈北京公司的同事,最近中午都在跑步,用这样的午训时间开启新年十分难得。还记得狗年最后一个工作日,我和几位同事进行了“封箱跑”,而春节后第一个工作日也进行了“开箱跑”,实话实说,天气还冷,这感觉很cool。
进入3月,北方多数地区温度都回归到了零上。中午往往能有10度以上,正是跑步的黄金期。况且,以北京为例,春天极端,下雪和穿短袖隔不了几个周末,稍不留神就要一秒钟过夏天了。
我曾经写过一篇“评价一个跑者自律度全年最佳指标——2月份的跑量”,可以定性分析一个跑者的“全年跑步指数”。而三月份,嘿嘿,这是最适合跑步的月份,全年开启跑步的黄金窗口期,又容易被春节所错过。3月份,大环境适合跑,小内心却很挣扎,能够在3月份跑量比较多的人,会为这个一整年开个好头。——3月份跑量,可以称为“年度跑步开门红指数”,3月跑步的频率越高,越有可能以一个舒服的惯性跑上一整年。
抓住天时地利人和的3月,你的跑步会以一种十分优雅的惯性持续到4月比赛黄金季、5月越野黄金季和六月炎热开启季。3、4、5、6月份,如果你没跑步,那真是辜负了大好时光。
在春节期间养成大吃大喝,并在21天形成惯性的人(大吃大喝宅的习惯),需要用另外一个21天来重启你的运动惯性。我知道,这有点儿难。但是,这种难,很值得。
3月份是跑步的最佳季节,并很可能让你的4、5、6月都自然而然地轻松跑起来,你要不要试试?“草长莺飞(农历)二月天,拂堤杨柳醉春烟。跑友散工归来早,忙趁东风跑河边。”错过这个月,还要等一年。
黑跑黑话
“二月二,龙抬头,人抬脚。”
农历二月,跑起来,你的年度开门红指数会很高。
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