节气养生—处暑
今日处暑
离离暑云散，袅袅凉风起
池上秋又来，荷花半成子
《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣”。“处暑”的原义，即暑热已经消退了。
在北方确实如此，每每风雨过后，总能感到丝丝凉意，所以会听说：一场秋雨一场寒。
但在南方，还有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法，所谓处处有暑，炎热的中午依然要做好防暑。
处暑是一年之中由热转凉的一个节气。此时养生，当根据当地的温度和湿度来决定具体的养生方法。
若地处南方，湿热仍重，则当按暑天养生，重在养脾化湿，兼清暑热；若身居黄河流域，天气渐凉，则当按秋天养生，重在养肺润燥，兼以养脾。
中医强调：因人因地因时制宜，治病如此，养生亦如此。
处暑 Chu Shu
综合来说，处暑养生注意事项如下：
进入秋高气爽的好季节，本应是人体感觉“最舒服”的时节，可是在这个时候人们反而常常会感到疲惫乏力。简称“秋乏”。
这是因为，在夏季，人体消耗了过多能量，到了秋季，人体进入一个生理休整阶段，肌体会产生疲劳感；再加上秋季主燥，耗气伤阴，气虚会导致四肢乏力，精神疲惫。而且处暑时，虽然早晚温凉，但中午气温仍然很高，暑湿较重，中医称暑湿困脾，人体容易感到困乏。
综合上述，这就和春季气候变化会发生“春困”一样。秋天，肌体产生的这种莫名的疲惫感就是“秋乏”。
产生“秋乏”，不要惊慌，这是人体随自然气候变化所表现出的正常反应，是人体内取得阴阳平衡的一种生理现象。
尽量做到：起居有常，保证充足的睡眠是防秋乏的一个最重要方法。良好的睡眠不仅能恢复体力，保证健康，还能提高身体免疫力。
处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。
“春捂秋冻，不得杂病”是民间传统的养生之法。就是说，秋季气温稍凉爽，初秋暑热尚未退尽，不宜过早过多地增加衣服。
但秋冻也要因人而异，要根据情况灵活判断穿多少衣服，要冻得适度才行，以自身感觉不过寒为准，以便使身体逐步适应凉爽的气候。
特别注意：由于肚脐是人体最易受凉的部位，一旦着凉会影响脾胃功能，人会出现食欲减退、腹痛腹泻等不适，因此“秋冻”的同时要注意肚脐保暖，尤其女性不要穿露脐装。
处暑后燥气明显，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……秋燥的表现。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺，少辛增酸为宜，注意少食辛味食物，如辣椒、花椒、葱、酒等。
可多食银耳、百合、莲子、芹菜、菠菜、豆类、蜂蜜等食物，不宜多食油腻。
保护脾胃是一年四季都要注意的，夏天解暑的寒凉食物，这时候也是要少吃了。容易秋季腹泻。民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天提倡吃的水果。水果的原则是：适当吃当地应季的皆可。
节气推荐饮食：
俗语说：“夜不食姜，秋不食姜”
生姜是辛散的。如果夜里吃生姜，那就是天地之气都关闭时，还在拼命地去发散，就会对人体造成损害。我们常用的煮姜汤治感冒的方式，在这个节气要慎用，姜枣茶也最好停掉。但“醋泡姜”是可以继续吃的，这就是有收敛作用的醋，将原本辛散的姜性变得平和起来。（当然任何事物都是在一定条件下的，如果晚上受凉了，生姜也还是可以吃的）
百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。
百合有清心、润肺、宁神之功，对心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳性平味甘淡，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
秋燥之气最易伤肺，因处暑之后温度湿度等原因，极易造成气阴两虚，气不够便会出现乏力、元气不足等现象；也会导致阴津耗损，出现皮肤干燥、头痛身热等问题。
此时常艾灸肺俞穴、太溪穴、涌泉穴三大穴位，可使经络中的气血循环加快，从而补充人体阳气、清肺护肺，以达到预防秋燥的目的。
【肺俞穴】有宣发肺腑脏热、调补肺气、补虚清热、止咳的作用。
【太溪穴】有滋阴补阳、清热生气的作用。
【涌泉穴】有泻热宁神、滋阴益肾、调节阴阳的作用。
“多情自古伤离别，更那堪，冷落清秋节”。自古就有许多文人用笔墨诗句描写悲秋情怀。
为什么秋天里人们都容易“悲秋”呢？
在中医理论里，秋季对应的脏腑是肺，而肺对应的情志是悲。
中医认为，肺主气，肝主疏泄，调畅情志。《素问》里说“肝生于左，肺藏于右”，肝与肺共同完成对人体气机升降的调节。
秋季是抑郁症高发的季节，抑郁症是很常见的心理疾病，出现情绪低落、焦虑、失眠、食欲下降、自我评价低等表现。
如何应对，《素问.四气调神大论》里说：“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”
意思是说，秋季要保持精神上的安宁，以减缓肃杀之气的影响；注意收敛神气，不使神志外驰，以保肺之清肃之气。
最简单的是“笑”，“笑”是诸多养肺方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体，且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。
这也是中医五行火克金，即喜克悲的体现。
暑去秋来，愿君安康。