糖尿病人好血糖都是“睡”出来的，不信看看！

现代社会，工作生活压力巨大，许多人的健康出了问题，除了慢病之外，还有精神方面的问题，而很多疾病都是睡眠不足引起的，如果有人告诉你有一种神奇的药剂，你可以通过它来预防疾病、提高智力和减轻压力，这到底是真是假？

事实证明，多项研究成果表明，睡眠就是这种神奇的药剂。它是治疗身心疾病和改善情绪的预防性药物。尽管睡眠的重要性毋庸置疑，但普通人很难把它作为优先事项来安排。缺乏高质量的睡眠不仅影响人们在白天的感觉，而且还会损害免疫系统功能。充足的睡眠对于保护免受常见的病毒性疾病的侵袭至关重要。

其实，大家都不知道，好的睡眠胜过良药，凡事都要有度，并不是说睡得越多就越好，睡够8小时对健康最佳，超量了敢不好！

对于糖尿病人来说，睡眠不足影响人体血糖调节能力

糖尿病作为一种内分泌代谢疾病，与人体内的胰岛素关系紧密，胰岛素是人体内唯一能降低血糖的激素。如果长期睡眠时间不足就会引发一系列负性生理改变，如应激系统启动、交感神经兴奋、体内肾上腺素和皮质醇等“升糖激素”分泌量增加，甚至还会引起胰岛素抵抗，导致血糖升高。

糖尿病人睡得好，血糖就好

研究发现，每天睡眠时间<6小时或者>8小时都是引发和加重糖尿病风险的危险因素。血糖与睡眠量之间的关系可用“U”形来形容，只有睡眠保持在7小时左右的适宜程度上，糖尿病的危险程度才处于“U”形的最底部，反之都会增加其风险。

我国的一项研究发现睡眠质量与睡眠时间存在一定的交互作用。在睡眠质量差的人群中，睡眠时间＜4 小时/天，患空腹血糖受损 （IFG）的风险增加；睡眠质量正常和好的人群，睡眠时间≥8小时/天，患IFG的风险同样会增加。

但是——睡过头也影响血糖和健康

在生活中也有很多年轻人存在着糖尿病，对于这些糖尿病的年轻患者来说，如果睡懒觉是会影响到血糖的。

由于在早晨的四点到上午的九点是血糖容易上升的阶段，所以大多数糖尿病人在早上起床后都需要服用降糖药来帮助稳定血糖。而如果糖尿病人经常睡懒觉没有按时起床服用药物就容易导致血糖上升，一旦这个时候的血糖出现紊乱，就会让一整天的血糖规律都被打乱，也就会导致身体的一些器官受到血糖的影响。

另外有一些糖尿病人在前一天晚上睡觉前是需要使用中长效胰岛素，而中长效胰岛素的效果维持时间比较长。一般能够维持到第2天早上，而对于这类患者来说，如果在睡前注射胰岛素后第2天还继续睡懒觉，就会导致前一天所使用的中长效胰岛素继续发挥作用，在这种情况下如果没有按时起床补充食物会导致身体的血糖不断下降，也就容易引起低血糖。而低血糖的发生会导致患者在睡觉中出现无症状昏迷，这种情况在严重的时候是会危害到性命。所以糖尿病人在平时尽量不要睡懒觉，不要认为自己睡懒觉对血糖没有影响，也认为自己多睡一会对身体有好处，只要在前一天晚上按时睡觉不熬夜，在第二天早起就能够让自己的身体健康。

所以，糖尿病人睡觉量很重要：不少于6小时，8小时最佳

但却不知道如果一天的睡眠时间少于6个小时，就会导致身体的健康下降，如果睡眠时间过长就会影响血糖不稳，所以糖尿病人每天最合适的睡眠时间是在7~8个小时左右即因此糖尿病人在每天晚上睡觉的时候不要太晚，尽量保持在10点之前，在第2天8点之前起床，这样不仅能够让自己有良好的作息习惯，还能够避免太晚起而导致不能按时用药进餐让血糖不稳。

总结：睡眠是最好的药，如果人精神状态不好，好好睡一觉就会精力充沛，有些人因为经常熬夜而患上了脱发、焦虑、肥胖等病，而对于糖尿病人来，一定要保持健康的生活作息才能够让自己的身体以及血糖不出现问题，也能够避免血糖长期控制不佳而引起并发症。