有人光吃不胖，为何你喝水却长胖？
相信每个人身边都有这么两种人，一种是怎么吃都不胖的人，一种是喝口水都长肉的人。
在这个以瘦为美的时代，每个人都希望自己能够瘦一点，再瘦一点。
不仅是因为肥胖穿衣服不好看，更是因为肥胖还会给健康带来一定的危害，随着体重的增加，三高也会随之来临。
所以，减肥的人也越来越多。
事实上，人体内有这么一种激素可以让我们“睡着都能瘦，提高人体的代谢速度”，那就是瘦素。
什么是瘦素？
在我们人体内，控制我们食欲的是大脑饮食控制中枢的神经元，而这种神经元主要受两种激素影响——饥饿素和瘦素。
饥饿素是由胃分泌，当饥饿时，胃部就会分泌饥饿素，经由血液传输给大脑，这时我们就知道该进食了。
瘦素则是由脂肪细胞分泌的，它能促进甘油三酯的分解，抑制脂肪酸合成作用，从而减少脂肪合成。
当我们体内脂肪变多时，瘦素水平也会升高，随着血液传送到大脑神经元，下丘脑就会接受到已经饱了的信号，从而停止进食。
所以瘦素有抑制食欲、抑制脂肪合成、促进能量消耗的作用，若瘦素水平过低，则是相反的效果，脂肪也会多起来。
此外，瘦素还会通过影响内分泌发挥作用。
比如胰岛素就会促进瘦素的分泌，而瘦素对胰岛素的分泌也起到负反馈调节的作用。
看到这里，估计就有人想了，既然瘦素这么好，那我往体内多注射点瘦素不就行了嘛？
其实，并没有我们想象的那么简单。
由于瘦素水平的高低与脂肪的多少是成正比，比如一个肥胖人体内的瘦素水平就比正常人体内的瘦素水平高。
因为还有一种东西在其中捣了乱，那就是瘦素抵抗。
瘦素抵抗指的是体内存在高瘦素血症，并且对瘦素的反应信号变弱。
也就说，当体内的瘦素已经处于高水平了，但是大脑并没有识别出来，仍然发出需要进食以及储存能量的信号，所以体内瘦素多少并不重要，重要的是大脑得能识别出来。
为什么会引起瘦素抵抗呢？主要有以下三个原因：
1. 身体炎症
身体炎症会影响下丘脑接收信号的灵敏度，即使体内有高水平的瘦素也很难识别出来。
2. 游离脂肪酸过高
如果血液中游离脂肪酸过高，就会增加大脑脂肪的代谢物，从而干扰瘦素信号的传输。
3. 瘦素水平居高不下
如果体内的瘦素一直都处于很高的水平，那大脑控制饮食区域的敏感度就会下降。肥胖引起更高水平的瘦素，高水平的瘦素带来进一步肥胖，从而形成恶性循环。
如此看来，如果想要瘦，最好摆脱瘦素抵抗，该怎么办呢？那就是保持健康的生活方式。
1. 杜绝加工食品
加工程度高食品，有可能会是肠道的完整性受到破坏，从而引起炎症。所以在饮食中，我们应该避免加工食品，远离高油高盐高糖，多吃天然水果蔬菜等健康食品。
2. 充足睡眠
如果长期睡眠不足，会使体内瘦素下降，饥饿素上升，从而容易增加食物摄入量，减少能量消耗。
所以睡眠不足会影响瘦素的敏感性，保持睡眠的充足还对皮肤有好处，既能瘦还能美，为什么不早点睡呢?
3. 保持运动
每周保持一定的运动量，能够提升新陈代谢，燃烧多余脂肪，同时也能提升瘦素的敏感性。
所以，最好每周至少要有3次以上中等强度运动。
听上去是不是很耳熟，这和平时说的减肥大法都差不多嘛！
也就是说，不管是经验之谈，还是从科学角度分析，想要瘦，都需要从这些小习惯开始。
因为只有如此，才能形成一个良好的循环。
让我们的身体有一个健康的循环系统，这样才能让我们变得更瘦更美！