这菜“叶酸”含量高，每周吃三次，美容养颜又滋补，2元一斤

相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越冷了，昼夜温差又非常的大，在这个时候很多朋友都处于口干舌燥、食欲不佳、状态又不好的一个情况，尤其是一些女性朋友们的皮肤状态也会越来越差，所以在当下这个季节，大家一定要多吃一些应季的瓜果蔬菜和一些新鲜的肉制品。

因为这类食品都富含大量的优质蛋白质，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，以及我们所缺失的大量的营养和水分，而且这些营养多吃的话，对身体是大有益处的，既能够帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所缺失的营养和水分，又能够给我们汲取大量的营养和水分，同时还能够起到滋补身体，开胃解馋的效果。

尤其是在当下这个季节，大家一定要注重荤素搭配，营养均衡，千万不要单一去地吃某一种蔬菜瓜果，或者是某一种肉制品，这样的话会导致我们体内的营养出现一种失衡的状态，对身体是非常不利的，而且最近，天气是急速降温的，所以大家也不要吃一些大鱼大肉，稍微吃一些清淡的食材。

比如我们今天跟大家分享到的这个食材呢，大家在日常生活中也比较常见，而且价格也比较便宜，两块钱一斤，就可以轻松的买到了，买上一次的话，可以上炒好几大盘，那么这个菜它里边儿的营养价值又非常的丰富，除了富含大量的膳食纤维，维生素以外，同时含有大量的叶酸，常吃的话对身体非常的好，既能够帮助我们增强体质，又能够促进肠胃蠕动，清肠刮油对身体是大有益处的，而且还能够帮助我们改善皮肤状态。

那么，小编今天跟大家分享到的这个食材，就是大家在日常生活中比较常见的包菜，所以大家在市面上遇到包菜的话，可以适当地买一些放在家里面去吃，小编今天也跟大家分享一个包菜炒粉丝的方法和技巧，非常的简单，只需花费几分钟的时间就可以轻松做好，感兴趣的朋友们可以跟着小编一起来了解一下。

第一步，首先，我们需要准备好新鲜的包菜，将包菜放在清水中清洗干净，然后对半切开，切成切丝儿，切好之后继续放在水中清洗，沥干水分备用。

第二步，再将准备好的粉丝清洗干净，放在温水中开始浸泡，浸泡的过程中一定要提前浸泡，因为粉丝在泡完之后，才能够放在锅中去炒，泡完之后再放在清水中多次清洗，沥干水分。

第三步，起锅烧油，油温上来之后，往锅中加入适量的大蒜末，炒出有明显的蒜香味之后，再将包菜放在锅中开始翻炒，直到将包菜炒软之后，再将浸泡好的粉丝倒入锅中，同时，往里面放入适量的蚝油，生抽以及盐和鸡精，翻拌均匀。

第四步，直到将粉丝锅中的食材炒熟之后，就可以直接出锅了。这样一份鲜香美味、好吃又下饭的包菜炒粉丝就做好了，喜欢的朋友们可以试着自己在家里边儿做一做，方法是非常简单的，而且做好的包菜炒粉条还特别地美味，比外面卖的还要好吃很多倍！