人到六十，不想老得快，养成3个好习惯，比同龄人更显青涩

身强力壮是大家一直追求的目标，特别是到了60岁以后，逐渐步入变老环节，此时若不重视身体的维护和保养工作，就会对身体的身心健康造成危害。众所周知，态度决定成败，每个人的身心健康都不例外，一些日常生活小习惯，在一定程度上决定了人们的身体健康水平。要拥有一个健康的身体，需要长期保持稳定的生活方式，减少疾病侵袭。

保健要从日常生活中的小要点慢慢开始做起，如果能培养出这3个好习惯，就会有助延缓衰老，维持身体身心健康，也会使你比同龄人更显青涩。

1.一天一杯茶。

人们容易衰老，这是因为人体在不断地进行空气氧化时氧自由基所造成的，它恰好含有一些能够抵抗自由基氧化的化学物质，因此我们可以根据饮茶的情况进行养生，特别是在夏天，高温天气，气候干燥，人会感觉排汗很多，这时身体就会感到很容易出汗，一天喝一杯茶不仅能养身，还能补充身体所需的水分。

茶类有很多种，对于喜欢养生的人来说 ，可以选用黄菊花或其它木本植物来煮茶喝，这样不仅能抗氧化，延缓衰老，还可消除人体内毒素，预防心血管疾病。

2.每天锻炼30分钟。

众所周知，生命依赖于运动。锻炼能推动体内的血液循环，帮助身体排出内毒素，从而活跃身体各器官，这样不但能提高身体免疫能力，还能有维护保养五脏六腑的功效，合理地延缓衰老。如果没有运动，人到了一定年龄，血液的循环速度就会变慢，如果这一环节缺少锻炼，就很容易造成心血管阻塞，从而造成多种疾病。因此，要想让我们的身体和心理更加健康，就必须坚持锻炼。

对于中年的朋友来说 ，可以尝试做一些有氧运动，如散散步，打网球，跳绳，跑步等等。进行体育活动时，大伙儿必须注意由浅入深和量而定，根据自己的情况选择最适合自己的运动。

3.平时要注意合理的饮食搭配。

当进入中老年阶段，许多人会出现失眠和多梦的情况，这对每个人的身体都很不利。无论在什么样的自然环境里，都需要学好养成良好的生活作息习惯，仅仅让身体获得充足的睡眠时间，大家的工作和学习效果就会高一些，更有利于身体身心健康。如失眠困扰，能在临睡前让身心释放出压力，如热水泡脚，听舒缓舒适的音乐，给身体按按摩等等。

每个人在饮食搭配上都要注意 注意，不仅时间要规律，还要注意三餐的结构，确保膳食均衡，进餐时间有效。同时人一旦到了中年，对高糖、高热量、高脂肪及高盐的食物代谢工作能力逐渐下降，这一环节在饮食搭配上应以素净为主导，平时能多吃些新颖的青菜和新鲜水果，以确保各种营养元素充裕。