外国宝宝普遍是“睡神”，对比欧美父母我们做错了什么

众所周知，睡眠对孩子的成长发育至关重要，而宝宝有超过50%的时间都在睡觉。良好的睡眠有助于孩子语言能力、记忆力、认知发育等发展，因此保证高质量睡眠对孩子来说至关重要。

然而，由育儿网、爱羽乐、权威专家团三者通力打造的《爱羽乐宝宝舒睡指南》却明确指出，现如今中国宝宝睡眠现状堪忧，超半数宝宝存在睡眠问题。而对比欧美家庭，欧美宝宝普遍睡得踏实，睡眠质量高。究竟，在睡眠方面中国父母比欧美父母缺了什么？

我们先来看看欧美宝宝睡眠质量现状：

1.少数欧美宝宝存在睡眠问题

欧美国家仅有20%-30%的父母认为宝宝存在睡眠问题，而同年龄中国宝宝的父母至少有七成认为自己宝宝存在睡眠问题。

2.欧美宝宝入睡时间较早

在睡眠时间上，欧美宝宝一般入睡时间都在19：00-21：00，而亚洲国家的儿童睡眠时间明显较晚。

3.欧美宝宝睡眠时间长

0-2岁欧美宝宝每天的睡眠时长较同龄中国宝宝多1.1个小时，亚洲主要国家的儿童睡眠时长一直不足或处于NFS（The National Sleep Foundation）建议的最低点，短暂的睡眠时间在亚洲主要国家尤为普遍。

接下来，我们再来看看欧美父母是如何改善孩子睡眠的？

1.培养规律睡眠习惯

欧美家长对宝宝入睡时间的培养十分到位，欧美宝宝通常习惯早睡，这样的睡眠规律养成，会为宝宝睡眠习惯培养产生更大的助力。

2.入睡仪式丰富多样

欧美家长在宝宝睡前往往会进行丰富的睡前活动：洗澡、唱摇篮曲哄睡、读睡前故事等，因地区而异。而睡前喂养母乳、奶粉，为世界各地大多数家庭的选择。

3.鼓励宝宝独立睡觉

欧美地区的家长会坚持让宝宝在自己房间独自入睡，并且不会在宝宝的床上放置玩偶、毛毯等物体，大大减少了宝宝窒息可能性，也增强了宝宝自主入睡能力。

可见，欧美宝宝的睡眠情况较同龄中国宝宝来说，总体要好很多。这得益于欧美父母们对宝宝自主睡眠和睡眠习惯培养的高度重视。宝宝早早养成良好睡眠习惯，优质睡眠会离他们更进一步。

那么，该如何把自家的睡渣宝宝改造成睡神呢？下面这些好方法，赶紧收收好：

1.养成睡眠意识

父母方面，要有准时入睡的意识。坚持每晚让宝宝准时上床，定时睡眠，按时起床，以帮助他们建立健康的睡眠模式。

宝宝方面，要让他们形成自主睡眠意识。不要抱着宝宝入睡，以免产生睡眠依赖性。

良好的睡眠习惯要在宝宝4个月之前养成，否则很难纠正。

2.营造外部环境

为宝宝提供湿度、温度适中，空气流通 ，光线柔和的房间作为宝宝睡觉的地方，好的环境更有利于宝宝入眠。

3.进行睡前仪式

美国儿科学会（AAP）建议4个月以上宝宝要安排固定睡眠流程，用规律的睡眠仪式给宝宝“该睡了”信号。听音乐、洗澡、阅读故事等活动，都能让宝宝身心放松，更好入睡。但请注意，睡前尽量避免活跃的亲子游戏，这可能导致宝宝太兴奋而无法入睡。

4.内在肠胃改善

宝宝由于肠胃没有发育完全，会产生消化不适的情况，进而也会影响宝宝的睡眠。在平时的饮食中可以为宝宝选择富含益生元的食物，来改善宝宝肠道PH值，形成健康的菌群组织。另外，父母要学会给宝宝规划好饮食时间和食用量，睡前2-3小时可以喂宝宝喝一些奶，就比如爱羽乐婴幼儿配方奶粉就很不错，这样宝宝的身体会得到很好的放松和满足感，睡眠自然会更好。

在宝宝睡眠方面，欧美父母有很多成功的经验值得大家借鉴、学习，结合以上的方法，中国家长也可以创造出一套适合自家孩子的护理方法，以帮助宝宝获得优质睡眠，助力宝宝生长发育。