太极拳身法八要，掌握后太极拳如同儿戏

坐胯：臀部向前勾，把腰椎上下拉直成一直线，同时尾椎有往下 坐之意，此动作为了使道脉上下贯通，打起海底轮之目的。

松腰：腰部放松，不可左右、前后扭曲，使上下一气贯通，特别是腰部太极与臀部太极能成锁相状态，此处是人的命脉所在（肾、命门、丹田等），不能不多加注意。

含胸：含胸没有具体的动作表现，但也不可以成鸡胸或扣胸，此动作主要是在胸部形成一内旋太极（虚含之意），这是向高层次发展的一个重要内容（中丹），如释迦牟尼佛胸前的万字符就是这个意思。

拔背：背向左右、上下平展开来，不可扣肩、驼背、后仰等，在人身后如有靠山一般。

沉肩：双肩下沉，与垮有勾连之意，肩与跨合。不可耸肩、扣肩等。这是人体内天地交合之意（头为天、垮为地），在身外则是把天之阳气勾连下来，形成大的天地交参状态，这是实现天人合一（人天本一）的必由之途。

坠肘：肘部有下坠之意，与沉肩配合，肘与膝合，上下一体，阴阳一体。

虎项：下颚内收，项上挺，如同老虎的脖子，使得腰椎上下成一直线，道脉一线上下贯通。

虚灵：没有具体动作，次式在人头顶上方想成一虚旋太极，有上領之意。此太极由灵子构成，是向道修持的重要基础。

身法八要的原理：

人乃顶天立地之谓，由道脉上下贯通于天地之间，而成万灵之灵。常人不知此中养生之要害，而至腰椎、颈椎前凸后翘，灭上下之道灵，黄帝内经言“癸水竭，地道不通”是也。

又人身之中暗有八卦流转、五行化合等造化之机，是以在人身内外有八气环流，分前后左右及四偶，在内则上交于脑，下交于足，在外（身外半尺）亦成上下交合之势，如同橄榄形状。此八气环流暗合五行（金木水火土）带动五脏之机循环流转，而生五脏之职能。