天天失眠睡不着，精神不好，这三个食疗秘方请收好

  失眠  

是很痛苦的事情，在中医学里失眠被称为'不寐'、'不得眠'、'不得卧'，中医认为的原因很多，如思虑劳倦，内伤心脾，阴阳不交，等均可影响心神而导致失眠，西医则认为失眠是长期过度的紧张或者脑力劳动、强烈的思想情绪波动引起，也可因为疼痛、盗汗、或兴奋性饮料等使得大脑皮层兴奋与抑制相互失衡，导致大脑功能紊乱引起失眠。

失眠以后，药补不如食补，如果食疗方法得当，会有不错的效果，今天给大家介绍三个食疗秘方，帮助大家能尽快入眠。

No.1	将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲入壶内，或者杯内，等花生叶的色泽泡下后饮用，约十分钟，就可以安然入眠。
No.2	鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，每天喝两次，主要是针对失眠和健忘。
No.3	鸡蛋两个，枸杞15克，红枣10枚，先将枸杞、红枣用水煮约30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，每天两次，主要是针对失眠、健忘。

另外失眠跟自己的休息环境也有很大关系，大家可以在入睡的时候注意以下三个方面：

01

要注意情绪要平稳

忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。尤其是睡前半小时内最好是不要再玩手机或者电脑，为好的睡眠提供前提。

02

要注意睡前不能饮食

临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。

03

可在睡前泡脚

临睡前用热水泡脚，它能引血下行，安定心神。不仅可以促使全身的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，还可以解乏，利于睡眠。