降低血糖最简单的方法已找到！医生：不是少吃饭，这些习惯要养好

很多人一发现自己血糖高了，就火急火燎的找医生，想要吃降糖药，把自己的血糖降下来。并不是所有的血糖高都要吃药，有的时候通过日常调整就能够把血糖降下来。血糖高不要急着吃药，养成以下这几个习惯，也能降低血糖。

想要降低血糖要养成哪些习惯？

1、控制饮食

有些人之所以血糖高，是因为在饮食上特别的不注意，经常吃一些含糖量比较高的食物，经常吃一些热量高的食物。想要降低血糖，就要管住自己的嘴，千万别贪吃。要控制自己的饮食，计算一天的总热量，不要让热量超标。多吃绿叶蔬菜，补充维生素，少吃主食，添加粗粮。

2、控制自己的体重

血糖高的人要在生活当中有意识的控制自己的体重，千万不要让自己肥胖，这种习惯要逼着自己养成。如果自己过于肥胖，胰岛素抵抗，血糖就会越来越高，肥胖和糖尿病之间的关系是非常密切的。要明确自己的体重标准范围，如果超标了，就得尽快的调整，饮食控制和运动双管齐下，把体重降到标准水平。

3、运动

想要降低血糖，运动是必须要养成的习惯。可以采取一些中低强度的有氧运动，包括游泳、慢跑、快走、羽毛球等等。但是要注意，运动不要过量，不要进行的太过于剧烈，这样不容易坚持，还很容易受伤。

怎样预防血糖升高？

大家要养成定期测量血糖的习惯，如果出现了血糖偏高的情况，就要及时的做出调整。在日常生活中养成良好的生活习惯，预防血糖升高。要做好饮食搭配，按时按量吃一日三餐，维生素、膳食纤维、蛋白质等元素要合理搭配。多喝水，少喝饮料，可以喝茶水，但是不要喝太浓的茶水。还要确保自己有一个优质的睡眠，不要长时间的熬夜，熬夜会让胰岛素的分泌受到影响，身体缺乏胰岛素，就会让血糖升高。不要觉得自己目前血糖正常就能掉以轻心，不能等到真得了糖尿病再后悔，糖尿病对身体健康的影响特别大。