年近六旬老太的练功实录（修改版）
作者：张春青
自从2020年2月6日习练抱朴堂的功法以来，受益颇多。我在练功两个多月时，曾写过一篇练功的心得体会。
首先，从身体上来说我的变化。我从小身体不好，父母不舍得让我干活，兄弟姐又都听父母话。没有人攀比我，就让我养成了不干活的习惯。婚后，爱人会做家务，为了照顾好我，妈妈基本上一直跟着，帮我看孩子，做饭，收拾屋子，而我只管上班。就这样，到了春秋两季，也必定会咳嗽半个月到一个月。到了冬天，春节前，也经常咳嗽。到医院检查，还查不出来什么毛病，最多就是扁桃体发炎。那时，经常打青霉素，一打就是两三个星期。随着我的年龄增长，我就不打针了，硬挺。要不就含服四环素片或甘草片，含几次就好了，但是太难受了。有时，要挺两三个星期才能基本好。在这期间，我喝过中药，往往一喝就是一个月，接着又吃医生自制的大药丸一个月。这是上个世纪八十年代，我自己花一千多块钱喝中药吃药丸，这一千多块钱可是我一年的工资。但是，也只好了一年多，过后还是那样。
自从我知道练功以后，就不经常犯了，这让我知道了练功的好处。但我懒，不爱练动功，所以一直没有好彻底。自从练了抱朴堂的功法，我的身体可就大有改变了。每天收拾屋子、做饭、买菜全是我干了，就是干的慢些，但不觉得累。爱人看我能拿起家务活了，退休后就又回单位上班去了。我活了五十多年了，从来没像现在这体轻松自在。以前是一累着了，就浑身疼，胳膊腿酸胀，睡得香香的就疼醒了。现在可是想什么时候醒，就什么时候醒。即便醒了，还能自然练功。现在有时也咳嗽几声，一般是晚上偶尔一次，但我知道是翻病，是把过去的病翻出来。我的肺部越来通透了，我能感觉到。
退休后，我买了一双半高跟皮鞋，当时穿着正好，秋天就穿不了。小了，顶得脚趾头疼，没办法，又买鞋，买都是大号的，都是不让鞋贴脚趾头的，那样就不痛。没想到的是，练抱朴堂功法两个多月，我又能穿上半高跟鞋皮鞋了。这让我真正理解了气血的重要。我练功后，气血充盈，筋变得有弹性了。其实，我买那双鞋时，我的体重比我练抱朴堂功法时轻十斤左右，可当时不能穿，因为气血不足，筋没有弹性了。老话讲，人老腿先老。练抱朴堂功法后，仅两个多月，我的气血跟上了，气血足了，没有肉的双脚有肉了，可照样能穿上半高跟皮鞋。练功后虽然重了，可以前的衣服还是照样能穿。今年夏天，女儿起床后，走到我跟前，捏我腿和脸，跟我说，睡一夜觉，你身上的肉都紧致了。我自己也摸了摸，确认紧致不少了，不像以前那样松懈。
练功二个月后，一天下午一点多，午觉后没起床，身体自动练功，出现了禅悦现象，因为看到过大家写的心得体会，所以知道是禅悦。紧接着，感觉双腿又粗又壮，一会就两股气流合而为一，往上走到了脑后。我知道是功态，就睡着了。还有一次坐车，看着路和远处的天连接起来，顿时感觉自己就和天融为一体，心中豁然开朗，那感觉真是很美妙。当然，我知道这都是幻境。所以，按老师说的，如如不动。真的做到如如不动，还挺不容易的。
以前先生经常发朋友圈说老天爷给他发红包了，现在我也能经常收到老天爷给我发的红包。以下是入冬以来练功真实的功境记录：
11月2号下午五点多，我坐在家里读书。忽然一股热流从尾椎骨上行到胸口，直达后脑勺，暖暖的，特别舒服。先生告诉我：“遇到这种情况，身体别动，念头也别动。”
12月6日晚上，我上床一闭眼睛，身体就消失了，看到了光和气从高空旋转而下，转一会，就变成蝴蝶结了，然后出现了一朵大花，花上面有图案，没看清楚就睡着了。先生说那是曼陀罗。
12月8日，我跟先生汇报，最近每天早晨四点多开始“功炼人”。从后脑勺起，一股热量达到全身。只要站着干活，腿就不自觉地有反应，感觉好像是每个细胞都在运动，思想不由自主的集中到双腿上，有种心身合一的感觉。
12月13日，以腰部为中心点辐射到胸部和头部，下到双腿双脚。热流充满全身。
12月20日，今天早晨三点多，我醒了，有点睡不着了。过了一会，我闭上眼睛正准备睡觉，额头上一下出现双眼，周围跟白天的天空一样，我再一看是我自己的头像，吓的不敢看了，就睡着了。接着，梦见有人用手指教我三慧剑。
12月21日，正是冬至那天晚上，我天梦见先生在那看字，我感觉是先生写的，字写得工整方正。虽然是用圆珠笔写的，但却都带着笔锋。在我写这篇心得之时，还是记忆犹新，非常清晰。先生没有跟我说话，给了我一颗像核桃的黑色圆球，示意我吃下去，我吃了，可好吃呢，还很香。先生还示意我不要在那屋子里多逗留。从那天到现在，我就是不想吃饭，不饿。即便吃也就吃一点。先生说这种情况过一段时间就会消失，以后我的食量还有可能会增加。昨天晚上我没吃饭。今天是12月24日，早中两餐也没吃，晚上强吃了米饭和炒土豆丝和豆腐。
最近，我才知道什么叫上虚下实。老师的功法一起步就练上虚下实，让我们的气血都往下行，气沉下去了，自然也就没脾气了。这是我对上虚下实的粗略理解，不知道是否对，权当抛砖引玉吧。