别只盯着牛奶了，营养又补钙的还有它
零食对小朋友都有极大的魔力，但问题在于一不留神就吃过了量，容易造成龋齿和肥胖等问题。
家长们考虑到健康，刻意控制孩子吃零食的量，但越控制孩子越想吃……
图片来源：丁香生活研究所设计团队
事实上，并不是所有零食都是洪水猛兽，有些零食不但对身体健康没有大影响，相反还有好处。
比如，奶酪棒就是一种既好吃又补钙的健康零食，家长们提起补钙可不要只想到牛奶哦！
奶酪棒作为再制奶酪
钙含量依旧很优秀
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说奶酪棒前，先看看它的前身——奶酪。
奶酪被誉为「奶黄金」，10 斤牛奶才能提炼 1 斤奶酪，可以看作浓缩的牛奶。因为制作过程中水分减少、乳糖被转化，奶酪的主要成分为蛋白质、脂肪、钙、极少量的碳水化合物。
奶酪中钙的保留也很完善，100 克奶酪中钙含量约为 700 毫克～1100 毫克。[1,2]10～15 克奶酪的钙含量与 100 毫升牛奶相当。
而奶酪棒又是以原制奶酪为主要原料，加入乳化盐或其他原料，经过加热、搅拌、乳化等工艺制成的再制干酪。[3]同样作为牛奶的浓缩，奶酪棒的钙含量也很丰富。
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奶酪棒有类似奶油的润滑感，相比原制奶酪更有风味，适合孩子食用；并且独立包装方便携带，吃起来也干净卫生，很适合作为孩子日常钙的补充。
挑奶酪棒
只看钙含量就可以了吗
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奶酪棒的钙含量固然重要，但想挑选到营养又健康的奶酪棒，还得认准这两点：
1.看营养表：挑钙钠比高的
奶酪制作过程中会使用盐，所以奶酪棒中都含有钠。有个简单的小公式，可以帮助妈妈挑选到更好的奶酪棒。用钙含量除以钠含量，得到的就是钙钠比。数值越大，说明摄入等量钙的同时钠摄入更少，对孩子来说更健康。
此外，挑选奶酪棒也要关注蛋白质的含量。
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2.看配料表：挑蔗糖含量少的
配料表会以原料的使用量降序排列，越靠前说明添加量越多。挑选奶酪棒时，可以通过配料表挑选蔗糖位置靠后的产品，避免摄入过多糖分，降低儿童龋齿、肥胖等问题。
既然奶酪棒这么营养
可以放开给孩子吃吗
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奶酪棒虽然是健康小零食，但也要适度、适量食用。
3 岁以内的宝宝不建议食用奶酪棒，这个阶段正是孩子口味养成的关键期，常吃甜食不利于身体发育。
对于 3 岁以上的孩子，奶酪棒作为零食，是正餐外的一种补充。对于孩子来说应该吃好正餐，适量加餐少量零食，避免零食替代正餐。也可以挑选 0 添加蔗糖的奶酪棒，让孩子品尝微甜口味的同时，减少孩子龋齿和肥胖的风险。
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按照营养均衡原则，全天零食热量应该不超过每日摄入总能量的 10%。以 5 岁男孩为例，他可以从零食中获得约 140 卡路里的热量。除去水果、少量坚果等，这个阶段的孩子一天 2 根奶酪棒更合适。
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奶酪棒作为健康小零食，只要合理食用大可以放心给孩子吃。
如果不想花时间精力费心挑选，不妨试试妙飞 0 蔗糖奶酪棒，2：1 黄金钙钠比，还添加了膳食纤维促进肠道活动，妥妥的集美味、营养和健康于一身的小零食。
图片来源：品牌方提供
0 蔗糖添加，保证口感
减少蛀牙和肥胖
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妙飞 0 蔗糖奶酪棒不添加蔗糖，但要注意 0 蔗糖 ≠ 无糖。妙飞采用了包括赤藓糖醇、罗汉果甜苷、少量结晶果糖在内的天然来源的代糖及天然糖分，保持口感的同时减少蔗糖摄入，让孩子不易患蛀牙，降低发胖概率。
高钙，钠含量少
帮助孩子更好成长
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这款奶酪棒 2：1 的钙钠比，摄入的钙质可以支持儿童发育，同时减少钠摄入，孩子补钙同时也能减少身体负担。以原味款为例，每 100 克钙含量为 485 毫克，钠含量为 220 毫克，但也要控制好量健康食用。
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添加膳食纤维
包装设计也更卫生
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妙飞 0 蔗糖奶酪棒还添加了水溶性膳食纤维，帮助肠道蠕动促进消化。此外，它的阻隔包装设计能有效隔绝氧气，保证食品新鲜卫生，带孩子出门前装一两个，哄娃又补钙，现在下单，还有超值优惠。
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