足球训练 | 人人必会的第一脚触球踢墙训练
大家好，今天为大家分享第一脚触球的十个训练，喜欢的小伙伴记得分享哦！
我们先从最简单的练习开始，练习一，第一次触球用脚内侧触球，第二次触球把球踢回墙壁或者传给你的队友，确保两只脚的脚内侧都要练到。
你可以都用右脚停、传，或者使用右脚停，左脚传，这是一个非常好的途径来热身练习，在进入进阶练习之前，建议连续做到半分钟左右。
第二个训练我们要做的是有方向性的第一次触球，首先把球踢向墙，在球反弹回来时，把球停向前方开阔的区域，注意要把握好停球的距离，然后转身带球回来，重复刚才的步骤。
左右脚可以大量触球，把球踢向墙壁，上前迎球时，用脚缓冲球的冲击力，你不会想将球绊在脚下。
尤其是当你被压迫时，把球停向特定方向是最好的选择，这个练习只用到了脚内侧，处理好第一脚触球，转身回到底线，再重复刚才的步骤。
练习三是另一个方向的第一脚触球，确保把球停向远离脚的位置，还是用到脚内侧，这一次则是将球停向左右两侧，保证让球与防守球员拉开一定的距离。
当有防守球员在你身后的时候使用这招可以有效摆脱对手，让你有更多的时间去做下一个动作。
左右脚完成相同的次数，脚尖与墙面呈90°，再用脚内侧向内扣球，建议每只脚练习半分钟左右。
同样，脚外侧第一脚触球也是90°朝向，做这个动作首先触球脚脚尖朝向另外一侧，然后用外脚背把球向外侧拨出。
同样，这个技巧在身后有防守球员压迫时同样有效。如果想要这个动作更有欺骗性，加上一个屈膝沉肩动作。
与之前的不同，这次我们用后侧脚第一脚触球，但并不是通过身后拨球，而是正面打开身体，用后侧脚脚内侧将球推出，右脚出球后，用左脚带球回到原位置，换相反方向继续。
尝试球快到脚底下时，快速的转向90°将球向外推出，这就像短距离的自己给自己传球，在自己和防守球员之间拉开距离，从而有更多的时间去做下一步的动作。
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