我和自己怎样友好相处----意象对话之2

来访者，男，18岁，高三学生

来：在很多小事情上，我会焦虑，焦虑的时候，心脏的部位感觉紧张，心跳加速，注意力不能集中。比如，骑摩托车的时候，轧到了一个矿泉水瓶子，听声音也知道是矿泉水瓶子，但事后我就会想会不会是轧到了人啊。比如考试时贴条形码，我就会想会不会贴偏了，导致不能读题，虽然这样的事情也没有发生过，但还是会想。比如家里来了客人，我和客人打招呼，过后又会想妈妈会不会说我打招呼时候的说话和语气不到位啊。这样的小事情很多很多。

咨：心脏部位这种不舒服的感觉是从什么时候开始的呢？

来：是从初三开始的。我是一个镇中学的学生，临中考之前，老师在班级说，像我们这种镇中学的学生，最适合的出路是读职业高中，学一技之长，几年之后就可以工作赚钱了（后面才听说老师收了职业高中的什么好处吧）。但我当时的成绩比较好，心理想不读普高不读大学很遗憾，但又觉得读职业高中很快就能赚钱也是一件很爽的事情。

我是留守儿童，父母在我一岁多的时候就外出打工，一年才回来一两次，我和他们之间不亲密，有什么事也不会和他们说。期间我辗转在爷爷奶奶家、大伯家、姑姑家生活，有什么事也都不会和他们说。到底是读职高还是普高，这个事一直在我的脑海里徘徊争夺了很久很久，虽然最终中考成绩让我读了普高，但从那个时候开始，我遇到什么事就习惯性地容易焦虑。

咨：你有信任的人吗？

来：没有。

咨：你信任咨询师吗？

来：信任。

咨：你用一种平和的、友好的、亲切的、温暖的、信任的、期待的眼神看着心脏这个不舒服的地方。同时你也邀请咨询师用这种平和的、友好的、亲切的、温暖的、信任的、期待的眼神看着心脏这个不舒服的地方。会有什么变化吗？

来：感觉放松一些，不那么紧张了。

咨：你对它说：“你好，感谢你的存在，感谢你的提醒，你提醒我注意安全，提醒我规避风险，提醒我不要犯错。比如骑摩托车时，你提醒我避让行人，注意安全。比如贴条形码，不要贴偏，可以规避风险。但我允许自己犯错，允许自己犯一点小错，因为人人都可能犯错，小错不会有什么多大的后果，有点什么后果也是我能承担的。相信你也能理解到这一点。”它听了以后什么样的反应呢？

来：它感觉放松多了，不像以前那样自责了。

咨：你对它说：“你不必自责，我感谢你的提醒，感谢你曾经保护了我。心脏有四个房间，两个心房两个心室，你可以住在其中的一个房间，你想干嘛就干嘛，我也想干嘛就干嘛。我们是好朋友，可以互相帮助也互不干扰，好吗？”它听了以后什么反应呢？

来：它说好。它很感动，感动得哭泣了。

咨：嗯嗯，此后你和它就友好相处了。

注：文中的“它”是潜意识的自我。俗话中说的“我自己”，其中“我”是意识层面的自我，“自己”是潜意识层面的自我。