国家级名老中医刘铁军：保肝护肾，从年轻开始
中医学认为，肾为先天之本，是人体生命活动的原动力，是我们身体的“老本”。肾脏所藏之精来源于先天，充实于后天，所以我们一定要好好养护自己的肾脏。在日常生活中，许多的药材、食材都能起到补肾的作用，膳食补养是一个非常不错的补肾方法。
中医保健
家庭中医保健疗法包括按摩、推拿、刮痧、拔罐、艾灸、中药泡脚等。它们是通过在人体体表一定的部位施以各种手法刺激，或配合某些特定的肢体活动来防治疾病的一种方法。可以刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机体的新陈代谢水平和免疫能力有所提高，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果，对肾病之水肿、腰痛等症的治疗及整体康复，有不容忽视的辅助治疗效果。
保护腰部
中医认为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好”。肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。而且肾是一个比较大的功能群体，可谓牵一发而动全身。因此，护腰就是护肾。一旦发现持续性腰疼，一切使腹压升高的动作，如咳嗽、打喷嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛；或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，都可能提示“腰出了问题”，应加以重视。
护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。可多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。而且要加强锻炼。
节欲保精
中医有句话叫“欲不可早”，就是说欲望是不可以提前的。欲多就会损精，人如果精血受到损害，就会出现两眼昏花、眼睛无神、肌肉消瘦、牙齿脱落等症状。男耗精，女耗血。过早地开始性生活，对女子来说就会伤血，对男子来说就会伤精，这样将来对身体的伤害是很大的。因此古代的养生家一直强调人一定要有理性，能控制自己的身体，同时也要控制自己的性欲，否则的话，就会因为欲念而耗散精气，丧失掉真阳元气。
人的精气是有定量的，在长年累月折腾之下必然大量损耗，也许在三年五载内难以感觉到身体有什么大的变化，而一旦发病，想要恢复就很困难了。因此，在性生活方面要保持节制的态度。
护好丹田
丹田在人体内有三处，两眉之间的印堂穴称为“上丹田”，这是炼神之所；在两乳之间的膻中穴称为“中丹田”，这是炼气之所；在脐下三寸的关元穴称为“下丹田”，这是炼精之所。历代中医都认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉这三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。下丹田是真气升降、开合的基地，也是男子藏精、女子养胎的地方。因此，可以说，下丹田是“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡”。人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。人体的强弱，生死存亡，全赖丹田元气之盛衰。所以养生家都非常重视保养丹田元气。
细节也不能放过
共用餐具、茶具、牙具小心传染肝炎
甲肝和戊肝是通过饮食传播的，如果与患者密切接触，共用餐具、茶杯、牙具等，或者吃了肝炎病毒污染的食品和水，就可能增加受传染的几率。因此在平时要做到饮水卫生，不吃不干净的食物，讲究餐具、茶具的消毒；不吃没有煮熟的海鲜等。进食水产品特别是毛蚶、蛤蜊等带壳水产品之前，应在85～90℃的高温中加热一段时间。另外，乙型肝炎是所有肝炎中危害最严重的，血源性传播是乙肝主要的传播途径。乙型肝炎和丙肝饮食传播的可能性很小，但使用公筷和分餐制还是有必要的。
长时间站立伤肾
《黄帝内经·素问》中提出：“久立伤骨。”人若久立不动，其下肢静脉血液回流不畅，会引起腰痛、腿软、足麻等症。如果长久站立，很容易发生下肢静脉曲张或导致某些骨骼关节发育畸形。特别是老年人，气血运行本来已经减弱，若再久立不动，更容易伤肾损骨。
衣着过紧伤肾
随着时代的发展，人们的服饰也不断的更新换代。紧身牛仔裤作为一种永不过时的时尚，它可以拉长腿的线条比例，让人看起来更瘦更苗条，因此成为女性朋友们的宠爱之物。但长期穿着紧身牛仔裤，将对生长发育、身体健康造成危害，例如裤腰过紧，影响腹式呼吸；裤腿过短，勒紧阴部，血液循环不顺畅；裤腿太紧，血液回流受阻。因此，衣着还是要以舒适为主。
吃海鲜、喝啤酒伤肾
现在很多的年轻人都有吃夜宵的习惯，晚上约上三五知己，来几串烧烤、喝几瓶啤酒，痛快痛快，这似乎已成为年轻一代的一种潮流。殊不知，这样的生活习惯危害极大。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症。这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。因此，要想好好保护肾脏，饮食习惯还是需要十分重视的。
【名医养生堂】
常按双耳能强肾
肾是人体重要器官之一，“肾主藏精，开窍于耳”，耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”。所以，经常按摩耳朵，可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。
摩擦耳朵的具体方法主要有以下几种：
提耳：右手经头顶，以拇指和食指捏着左耳上耳郭，向上轻轻滑提20下。之后，再用左手滑提右耳上耳郭。两耳各做两组，每组20下。
揪耳：双手胸前交叉，右手拇指和食指捏着左耳垂，左手拇指和食指捏着右耳垂，同时向下轻轻滑揪，重复20下。
鸣天鼓（掸耳）：双手掌心捂住耳朵，拇指和小指固定头部，余下三指贴放在脑后，一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。敲完后，捂耳的双手掌心迅速离开耳朵，重复20下。
摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
个人简介：
刘铁军，国家二级教授，博士生导师，国家级名老中医，第四批、第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，吉林省名中医。曾任长春中医药大学附属医院肝脾胃病科主任，兼任世界中医药联合会肝病、消化病专业委员会理事，省中医药学会肝脾胃病专业委员会主任委员。临床上中西医相结合，注重发挥中医药优势及个体化原则。通过总结历代医家的治疗经验，结合现代医学手段，提出了治疗消化系统疾病的新思路、新方法，独树一帜，临床疗效确切。近年来分别获国家中医药科技进步二等奖、三等奖各 1项，省科学技术进步三等奖2项，省中医局科技进步一等奖2项，省中医药学会学术进步一等奖、三等奖各1项，省自然科学学术成果一等奖1项、二等奖2项，获国家食品药品监督管理局新药临床批件1项，国家发明专利1项。主持完成省部级、厅局级科研成果近20项。在研课题包括国家中医药管理局全国名老中医传承工作室项目、国家教育部博士点基金、省科技厅、省教育厅、省中医药管理局课题等10余项。主、参编著作各1部。研发院内制剂6项。在各级医学杂志发表学术论文100余篇。