拉筋拍打案例集：失眠、抑郁、偏头痛、颈椎病明显改善及孕期拉筋的效果

我的健康我做主！👐

～一起涨姿势～

编者按

《拉筋拍打案例收集表》已经发布一段时间了，目前已经收到了130多个案例，在这里感谢大家的支持！本文也是其中3位拍友的分享，从抑郁、痛症、失眠到孕期拉筋拍打都有，大家可以看看她们是怎样拉筋拍打的。这里需要补充的是，即使长期做瑜伽或者其它筋比较软的情况，拉筋也是有用的，但要拉到酸麻胀痛再开始计时效果才会明显。

我们也会陆续将愿意公开的案例编辑成文，相信这些干货分享对大家进一步了解拉筋拍打有帮助。

如果您没来得及分享，可以长按文末的二维码，进入填表哦！

1

广东广州Jane

年龄：36岁

拉筋拍打前的身体状况：中度抑郁，严重时失眠，吃安眠药也无效。另外身体还有多种疾病：脂肪肝、偏头痛、卵巢早衰、肩周炎、心悸等 。

拉筋拍打前的主要健康问题：肩周炎、抑郁、头晕头痛、亚健康、甲状腺问题、颈椎病、失眠、卵巢早衰、痛症

拉筋拍打前疼痛评分（满分10分）：8分

实践拉筋拍打时间及频率：坚持拉筋拍打2-5年，每周3次

每次拉筋拍打时间：30-60分钟

拉筋拍打过程：全身几乎每个地方都拍了几遍，抑郁期间主要拍头和疼痛部位。因为平常有练瑜伽，所以筋缩不严重，一开始每条腿就能拉20分钟，所以只是偶尔卧位拉筋，多数时间用于拍打。期间也有打坐、喝补气的中药，身体慢慢好转。

拉筋拍打后疼痛评分（满分10分）：5分

拉筋拍打后的身体状况：拍头后慢慢能入睡，参加了两次体验营，一直有坚持拍打，偶尔拉筋，配合打坐、艾灸和食疗，抑郁症彻底改善了，偏头痛减轻但仍有发生，肩周炎和脂肪肝等效果不明显。

传播拉筋拍打25人，有改善的8人。

2

浙江杭州陈女士

年龄：41岁

拉筋拍打前的身体状况及主要健康问题：亚健康状态、鼻炎

实践拉筋拍打时间及频率：坚持拉筋拍打2—5年，1天1次。

每次拉筋拍打时间：10-30分钟

拉筋拍打过程：我是一名高龄产妇了，整个孕期都在拉筋，每次产检的指标比很多20几岁怀孕的人还要正常，生完孩子，出了月子就开始拉筋，身材恢复的不错，第三个月就可以穿上孕前的裤子了，且奶水很充足，即使喝些西红柿鸡蛋汤，紫菜汤就可以很下奶，完全不用喝大补的汤水来追奶。宝宝吸收的也很好。这可能就是老师们经常说的经络通就是大补的道理。

拉筋拍打后的身体状况：很健康，不用经常跑医院了

传播拉筋拍打3人，都有改善。

3

广东深圳黄姐

拉筋拍打前的身体状况：颈椎病，头晕，过马路都担心晕倒，头痛，怕冷，夏天不能吹风，出门戴帽子。腰肌劳损，尾骨痛引起腿走路不利索，还有失眠，这些情况至少有七八年了。支气管炎16年，每次一感冒就咳嗽，一咳嗽就几个月才好。

拉筋拍打前的主要健康问题：颈椎病、失眠、亚健康、头晕头痛、痛症

拉筋拍打前疼痛评分（满分10分）：7分

实践拉筋拍打时间及频率：坚持拉筋拍打5年以上，1周3次

每次拉筋时间：30-60分钟

拉筋拍打过程：全身拍了一遍，y拉，颈部拉筋比较多点，偶尔卧位拉筋。

拉筋拍打后疼痛评分（满分10分）：1分

拉筋拍打后的身体状况：自从拉筋拍打后没去过医院，之前说的症状改善9成。

传播拉筋拍打200多人，有改善的有100多人。

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。