日本发表6个长寿行为, 你知道第一名是什么吗?

长命百岁是人们一直在期待的话题，自古以来就是人们追求的目标，长寿不是一蹴而就的，要想长寿，需要多方面因素的积累。 日本最近发表了6个长寿行为。 其中，型运动是最后一名。 你知道第一名是什么吗？ 猜猜看。

六大长寿行为

1、养成午睡的习惯。 高度紧张的生活节奏，往往让人束手无策，总是让人疲惫不堪，所以午睡是恢复体力、消除疲劳的重要保障。小憩时要注意保持正确的睡眠姿势，抬起双腿，促进全身血液循环，醒来后慢慢站立，避免造成脑供血不足，引起头晕。

2、居室卫生。 保持居室清洁，可以放松心情和身体，注意室内通风，保证氧气充足，呼吸道吸入过量的不新鲜空气发炎，居室环境恶劣，生活垃圾量大，不能及时清理，污染室内环境，都会影响心情

3、沐浴阳光。 晒伤会促进身体维生素d的产生。 体内维生素含量高，可以保持细胞的年轻。 人体所需的维生素d几乎都依赖太阳获得。 晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，增强骨骼功能，预防骨质疏松等，选择日光不强的时间段，防止日晒。

4、少吃零食。 首先除三餐外，尽量不吃零食，保持三餐营养均衡、适量，保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量零食。 另一方面，零食会增加肠胃负担。 人体吸收营养过多，会引起肥胖、脂肪蓄积的问题。 另一方面，容易伤害脾胃，不利于健康。

5、心情好。 老忧伤身体，乐意长寿，心喜对健康和长寿有重要作用，精神上的疲劳，会降低身体的免疫力，容易引起身体的疾病。 感到内心喜悦的人，往往满足，在凡事常见的方面，抱有乐观积极的心态，避免自己陷入痛苦，危害健康。

6、适当运动。 适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力恶化，延长寿命。 冬季以瑜伽、太极、慢跑等舒缓运动为主，剧烈运动不仅不利于身体健康，还会导致身体损伤，不利于健康。

由此可见，健康的生活方式配合乐观的心情，有助于身体的健康、养寿。 日本新发布了6种长寿行为，有午睡习惯，有维持居室卫生、晒太阳、少吃零食、开心、适宜的运动6种。 你是对的吗？要想长寿，平时要维持良好的生活习惯和饮食习惯，以积极的心态面对生活，避免熬夜、酗酒、吸烟等不良习惯，平时也要养成适当的运动习惯，对我们实现长寿的目标能起到非常好的作用。