立秋多吃苦瓜对肝脏好？提醒：学好这4招，或能预防肝病

时间：2021年08月13日 15:28:39 中财网

　　立秋也预示着秋天的到来，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称，虽然立秋将至，但还是在三伏天中，俗话说：上午立秋凉飕飕，下午立秋热死牛，今年的立秋之后估计还得热一段时间。

　　
　　
　　
　　如今，人们生活节奏快，工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡，缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

　　
　　
　　人跟车一样，四季都离不开保养！此时养生应顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务，具有事半功倍的效果，趁势养肝可避免降温后的阴虚。

　　
　　
　　
　　01
　　多吃苦瓜对肝脏好？

　　
　　苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。促进饮食、消炎退热，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

　　
　　
　　
　　苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍，而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力。苦瓜中的有效成分，可以抑制正常细胞的癌变，促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用，降低发生肝脏发生癌变的危险性。

　　
　　
　　另外，还具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

　　
　　02
　　立秋养肝四妙招，还你健康干燥
　　
　　1、多补水有利肝脏排毒
　　
　　肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外，这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外。

　　
　　这对肝脏来说也是不小的负担，而立秋季节气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

　　
　　
　　
　　2、每天保证足够的睡眠时间
　　
　　休息的时间也会对肝脏的健康有所影响，在晚上的11点到凌晨的3点这一段时间里，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。

　　
　　除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。

　　
　　
　　
　　3、健康饮食
　　
　　除了季节特有的原因，饮食不当也是立秋时肝病高发的重要诱因，在酷热的夏季里，人们由于喝冷饮、吃冷冻品，脾胃功能已经减弱，肝脏也承受着一定负担。

　　
　　这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃和肝脏的负担，特别是现在的年轻人工作非常紧张，活动量又很少，如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西，很容易使血糖堆积在肝脏，诱发肝病。

　　
　　
　　
　　4、保持适量运动
　　
　　加强锻炼，提高自身免疫力，中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪，已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

　　
　　
　　
　　温馨提示：
　　
　　大家在日常生活当中要是想要养护好自己的肝脏，可以选择以上的方式来进行合理的调节，但是大家不要盲目的去跟从别人，毕竟适合别人的话不一定适合自己。

　　
　　如果情节严重的话还是需要去医院进行检查，因为我们的肝脏是没有痛感神经的，一旦出现了问题我们也是无法及时的去进行察觉，所以要做好定时体检的习惯。